ЗАГУБА НА МАЗНИНИ; Guevifitlife
Ще се опитам да не ви усложнявам твърде много с техническите характеристики, най-вече защото е по-лесно, отколкото си мислите. Преди да започна, искам да изясня, че съм "против" това, което със сигурност сте чували повече от веднъж: 70% диета, 30% упражнения. За мен е точно обратното. Първо тренирам, особено сила, движа се и тренирам, а също така се храня здравословно. Нашето тяло се нуждае от необходимите калории, за да се поддържа, а оттам нататък е нашето решение дали искаме да го поддържаме, да наддаваме или да го губим. В крайна сметка това, което трябва да търсим, е положителен калориен баланс, тоест изгаряне на повече калории, отколкото консумираме. Какво влиза, от какво излиза. Следователно ни се представят три основни опции:
а) Нормокалоричен баланс: Ако искаме да поддържаме теглото си, яжте калориите, необходими на тялото ни, за да се поддържа, опитайте се да ги направите възможно най-здрави.
б) Хиперкалоричен баланс: Ако искаме да наддадем на тегло, яжте повече (ще направя друга отделна публикация).
в) Хипокалоричен баланс: Ако искаме да отслабнем, яжте по-малко, тоест това, което ни интересува в момента.
След като изясним първата концепция, нека видим как мога да постигна това отслабване и че почти всичко е под формата на мазнини. Защото да, отслабването не е същото като загубата на мазнини. Ако внезапно спрем да ядем драстично, със сигурност ще загубим мазнини, да, но и много мускули и не искаме това. Нито е вярно, че мазнините „изгарят“, „изпотяват се“ или „Взимам този фет бърнър или направих този сидерален крем от еднорог кръв, за да получа корема“. Мазнините се окисляват и за това е съществено и съществено правило да се влезе в калориен дефицит, което е нищо повече от това да помогнете на тялото да използва мастните натрупвания като източник на енергия (особено подкожните). Не съм искал да ставам прекалено техничен, но мисля, че трябва да знаете нещо. Тези мастни натрупвания са адипоцити, клетки под формата на „сашета“, отговорни за съхраняването на енергия под формата на мазнини в нашата мастна тъкан. Един от хормоните, които регулират този процес, е инсулинът, чиято функция е да инхибира използването на мазнини за енергия и да увеличи усвояването на глюкоза (захар). Затова трябва да знаем как да регулираме този хормон, за да губим мазнините прогресивно.