Загуба на мазнини без загуба на мускули Възможно ли е

Загубата на мазнини без загуба на мускули е една от целите, които много от хората, които тренират във фитнес зали и фитнес зали в нашата география, се стремят да постигнат. Срещаме обаче и много хора, които с оглед на желанието си да губят мазнини, в крайна сметка губят мазнини и част от мускулите си поради незнание. Поддържането на мускулите по време на отслабване не е уникално за областта на културизма или културизма, но, всеки, който обмисля да загуби мазнини Трябва да вземете предвид тази подробност за поредица от въпроси, които ще видим по-късно. В тази статия ще видим как можем да поддържаме най-голямо количество мускули при загуба на мазнини и защо е препоръчително да се опитаме да следваме тези критерии, а не да започнем да отслабваме „като луди“.

Отслабването е същото като отслабването?

Когато говорим за загуба на мазнини без загуба на мускули, ще трябва да правим разлика между две групи хора:

Тези, които тренират в стая за тежести и чиято цел е да качат мускулна маса (в по-голяма или по-малка степен) и да постигнат тонизирана и дефинирана фигура. Тази група хора са наясно, че трябва да поддържат мускулите, които са работили толкова усилено, за да натрупат през годината.
Тези хора, които са хвърлени от невежество, за да отслабнат, фокусирайки се само върху числото, което маркира мащаба им, без да знаят къде е намален този брой; тоест, без да знаем, че мазнините трябва да се намалят, но че трябва да поддържаме възможно най-много мускули в процеса.

Липсата на знания, когато става въпрос за загуба на мазнини е поява на проблеми по пътя до достигане на целта. Вторият тип хора е този, който ще срещне най-големите проблеми по този път и затова много от тях прибягват до услугите на личен треньор, след като са се провалили в няколко опита да получат тонизирана фигура.

Защо трябва да поддържате мускулите, когато губите мазнини?

Поддържането на мускулите при загуба на мазнини винаги трябва да бъде предпоставката, която да вземем предвид, когато искаме да постигнем тази цел по различни причини.

Първият от тях е, че мускулите са тези, които ще го направят накарайте тялото ни да изглежда мускулесто или тонизирано. Ако по време на процеса на загуба на мазнини вземем част от мускулите напред, очевидно ще изглеждаме по-слаби или по-слаби, но няма да сме подобрили дефиницията или тонуса си.
Вторият от тях ще е свързан с „докосването“ на нашето тяло. Както знаем, мазнините са меки, докато работещите мускули са твърди. Ако загубим мускули и част от мазнините, това, което ще получим, ще бъде тяло с „меко“ докосване. и мека.
Третият от тях ще е свързан с функционалността на нашето тяло. Загубата на мускули ще доведе до загуба на сила и работоспособност, в допълнение към улесняването на появата на ставни наранявания или благоприятстването на постурални проблеми и появата на хронична болка. Да не забравяме, че мускулите действат и като опора и укрепване на ставите.

Това са по-горе някои от проблемите, които ще открием, ако не се притесняваме от загуба на мазнини без загуба на мускули.

Как да губим мазнини и да поддържаме мускулите?

За да загубите мазнини и да поддържате мускулите (доколкото е възможно), трябва да бъдат изпълнени редица условия, за да постигнете това. Отначало за тези цели ще са необходими две различни ситуации, тъй като:

Ако искаме да губим мазнини, трябва да създадем калориен дефицит, тоест харчим повече калории, отколкото ядем на ден/седмица.
Ако искаме да натрупаме или поддържаме мускули, трябва да създадем a калориен излишък, тоест да ядем повече калории, отколкото изразходваме на ден/седмица.