ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ - СЕРИОЗЕН ПРОБЛЕМ

Кажете, че губите 1 килограм мазнини в 14 дни. Е страхотен резултат, че може би не се забелязва, когато се погледнете в огледалото, защото все пак изглеждаш подут. Задържането на вода в тялото е реакцията на тялото ви към мастните клетки, които отделят натрупаните хормони и токсини. Как да отслабнете видимо? Отстранете излишните течности от тялото.

сериозен

The Вода представлява 60% от телесното ви тегло. Всеки ден губите и си възвръщате около 2 или 3 литра. Някои дни запазвате повече вода, други дни по-малко. Водата се натрупва в пръсти, глезени, крака и стомах. Дава усещане за слабост.

Ако сте като повечето мъже, можете да разрешите проблема намаляване на приема на сол. Натрият е често срещан виновник по отношение на задържането на вода, но не е единственият. Ако сте на диета, същото може да ви се случи.

Защото ти тялото задържа повече вода при диета? И какво можете да направите? Открийте 4 ефективни съвета за предотвратяване на подуване на корема всеки път, когато се опитвате да отслабнете.

1. Не се гладувайте

Проучванията показват, че липса на калории увеличава нива на кортизол, хормона на стреса. Това причинява инсулинова резистентност, натрупване на мазнини в корема и Задържане на вода. Вярно е, че трябва да ядете по-малко, ако искате да отслабнете, но не прекалявайте.

2. Не прекалявайте с физическите упражнения

Очевидно е физическата активност е необходима ако искате да изгаряте мазнини, да увеличите мускулната маса или да отслабнете, обаче, ако искате превишаваш, можеш повишават нивата на кортизол и лишава тялото от храна. Няма полза от отслабване, ако по-късно се почувствате и изглеждате подути.