Забравете добавките за защитни сили, това е необходимото на имунната система BuenaVida
Има здравословни навици, които влияят на имунната система и те не се продават в аптеката
Ако търсите лесна и незабавна формула, за да станете имунизирани срещу пандемията на коронавирус, не продължавайте да четете. Не съществува и разчитането на многото предложения, които ще намерите в наши дни, независимо дали под формата на витаминна добавка, пробиотик, базиран на прополис, или чрез алтернативна терапия в спа център, би било безразсъдно. По това време най-доброто нещо за имунната система е да остане вкъщи и да бъде скрупульозен относно хигиенните мерки. Но ако се интересувате от това какво можете да правите ежедневно, за да поддържате защитата си в оптимално състояние (наистина има неща, които работят), продължете и си вземете бележка. Ще разберете защо не е толкова лесно, колкото да вземете хапче.
Първото нещо, което трябва да приемете - и да вземете предвид, когато ви предлагат лесни решения - е, че изрази като увеличаване и подобряване на защитата са подвеждащи. "Това са понятия, които от строго научна гледна точка нямат много смисъл. Това е много лош аргумент, който разбира имунна система като малък и локализиран обект, с потенциал да бъде лесно модифициран, като например добавка ", казва Хесус Гил-Пулидо, изследовател в Института по молекулярна биология в Майнц, Германия.
Главният посланик на испанското имунологично дружество посочва, че това са термини, които могат да ни накарат да свързваме „повече“ с „по-добре“, което в този случай би било неправилно. Той илюстрира това с пример: имаме много голям, да, но краен брой Т клетки, които са способни да разпознаят хиляди потенциални нашественици, но наличието на повече няма да направи нищо, ако те не идентифицират нашественика. „Моята позиция тук е ясна, укрепването на защитата не казва нищо, и то точно неяснотата на неговото значение, което много хора използват, за да продават продукти, чиято полезност не е доказанаТе могат да съдържат хранителни вещества или други вещества, които са свързани с функционирането на защитните сили (те продават добавки дори с коластра), но оттам до намаляване на риска от инфекция има важна концептуална стъпка, дори по-голяма, ако говорим за подобряване на защитните сили.
Изглежда имунната система не е податлива на подобрение. Ако сте от хората, които се простуждат един след друг, можете да се стремите да сключите възможно най-малко договори, но е вероятно да продължите да го правите. „Това мнение е напълно лично и не се основава на нито едно проучване, което съм чел, но вярвам, че имунната система, с която сме родени, е тази, която имаме“, казва ученият. И нейната същност се влияе от множество фактори, от гени до минали инфекции. „Не можем да го подобрим, а само да поддържаме всички негови компоненти по възможно най-добрия начин възможно най-дълго.“ С други думи, възможно е да оптимизираме работата му и можем да направим някои неща, за да го постигнем. "В нашите сили е да го поддържаме в най-добрите условия с диета здрави, правилно упражнение и достатъчно сън. "Да не забравяме да държим стреса настрана. Не е толкова удобно, колкото да отидете в аптеката, но работи.
Защитите се нуждаят от упражнения
Човешкото тяло разполага с важен каталог от ресурси за спиране на инвазиите. Първата бариера е кожата, която освен маркиране на физическа граница има и микробиота, която ще се бори, така че всеки микроб да не отнема територията си. Респираторните вируси не проникват през него, а през лигавиците, които образуват границата в телесните кухини, съобщени с външната страна. Те са тези, които са вътре в носа и устата, например и през които навлизат патогени като новия коронавирус. Тялото разполага и с химически ресурси като лизозим от слюнката, ензим, който разрушава структурите на някои патогени; и киселинното рН на стомаха, враждебна среда както за патогени, така и за пробиотици които някои компании предлагат като съюзници на имунната система.
Вярно е, че чревната микробиота има защитни функции, които се основават на факта, че микробите, заселили се в храносмилателния тракт, не са склонни да позволят на други микроорганизми да заемат тяхното пространство. Но влиянието върху тях е много сложно. "Един от първите проблеми, които имаме, е, че пробиотикът, който приемаме през устата, преминава стомашната бариера„Поради големите промени в рН, които се случват, казва ендокринологът диетолог от Hospital de La Princesa Begoña Molina.