За здравословен живот да карам колело! Бъдете здрави
Б.Това е от полза за мускулите, сърцето, имунната система, нервната система и цялостното ви здраве. Но това трябва да се прави умерено и с подходящото защитно оборудване.
Физическата активност се превърна в един от двигателите за намаляване на заседналия начин на живот, и в рамките на тази опция, Велосипед Той е един от фаворитите, печелейки последователи всеки ден.
В негова полза в градове като Богота той има Велосипедна пътека (126,29 километра дълги) и велосипедни пътеки (500 километра), което прави столицата на Колумбия привилегирована по този въпрос в целия контекст на Латинска Америка.
"Богота има велосипедна пътека, която е най-известната в света, най-голямата, и има значителен брой изследователи, които са анализирали физическата активност, проблеми с затлъстяване, и как допринася велосипедът намаляване на заседналия начин на живот”, Обяснено Рикардо Монтесума, експерт по мобилността, съветник на BiciGo, велосипеден панаир, който наскоро се проведе в Голямата зала на Corferias, в интервю за SerSaludables.org.
Експертът подчерта, че велосипедите не само изобразяват историята на големите световни велосипедисти; но и на тези, които са го използвали в детството си, и на тези, които го използват, за да се придвижват. „Велосипедът е първото транспортно средство, което ни кара да вървим все по-напред.. Това за поръчки, това за каране на блока, след това в квартала, в града и света; и какво да кажа, когато за мнозина става най-ценната компания да отидат да учат, работят или просто да излязат и да снимат ", каза той.
Днес също е, мотивация за упражнения и поддържане на тегло и цялостно завидно здраве, заедно с други добри навици като балансирано хранене, достатъчен сън и възможно най-далеч от цигарите и алкохола, добави той.
Ползи за здравето от колоезденето
Областният здравен секретариат в Богота популяризира използването на велосипеди като начин на живот, и подчертава множество предимства от това. Да видим:
Упражненията са важни за поддържане на калориен баланс и контрол на теглото. Възрастните на възраст от 18 до 64 години трябва да посвещават, казва Кой (https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/), най-малко 150 минути седмично аеробна физическа активност с умерена интензивност или 75 минути енергична аеробна физическа активност всяка седмица или еквивалентна комбинация от умерена и енергични дейности.