Защо е здравословно да ядем орехи Новини за здравето в
Този сушен плод помага да се контролира теглото благодарение на високото съдържание на ненаситени мазнини.
Орехите помагат да се контролира теглото благодарение на високото съдържание на ненаситени мазнини, Според проучване, публикувано в Journal of American Heart Association, консумирането на диета, съдържаща ненаситени мазнини, има сходни ефекти върху загубата на тегло като диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати.
Освен това, друго проучване, получено от кохортата Predimed, разкрива това дългосрочната консумация на здравословни зеленчуци със средиземноморска диета без калории с ограничено съдържание на калории не води до увеличаване на теглото и това е свързано с малко намаляване на теглото и по-малко увеличение на обиколката на талията. Тези резултати се дължат на няколко фактора, включително ефекта на ситост при консумация на ядки, което означава, че по-малки порции от други храни се ядат в следващите ястия.
Има опасения, че високото съдържание на мазнини в орехите може да доведе до повишено телесно тегло за хората, които ги ядат. Тези разследвания обаче показват това тази храна може да бъде чудесен съюзник за регулиране на контрола на теглото.