За всеки спорт вашата идеална обувка
За да избегнете наранявания, трябва да обърнете внимание на характеристиките на обувките. Дори чорапите имат значение!
Кармела се разхожда всеки ден. Прави се между четири и седем километра. Зависи от времето, което имате и какво правите. Започна като всички останали, с анцуга и някои стари тениски, които имаше вкъщи. Тогава тя си купи по-удобни дрехи, но последва с пантофите си. докато стъпалата на краката й не започнаха да болят. последва с пантофите си. Тогава лекарят зададе ключовия въпрос: „Използвате ли правилните?“
За да спортувате, не само трябва да се обличате, но и да обувате обувки. И да го правиш с правилния материал е от съществено значение „за да се избегнат наранявания“, обобщава той Алваро Диас Суарес, президент на Колежа на подиатриците на Страната на баските. Виждал е пациентите да дефилират през кабинета му с всякакви болки, че не го правят. „Тичането не е същото като правенето на„ въртене “, уточнява той. За да изберем обувките, трябва да сме наясно с „спорта, с който ще се занимаваме, какъв е размерът ни, нивото ни и какви са краката ни“, продължава подиатрият Антонио Фернандес Сиера.
И така, като Генерален съвет на официалните колегии на подиатри и тези двама колегиални експерти подкрепят, не си струва да се появявате в магазина и да избирате по цена или тези, които най-много привличат вниманието ни. Естетиката продава много и марките го знаят, но трябва да получите съвет и да попитате експертите преди да вземем тези, в които сме се влюбили. Ето защо, както се съгласяват двамата професионалисти, препоръчително е да отидете в специализиран магазин.
„Друго нещо, което трябва да забравим, когато отидем в магазин, за да вземем маратонки, е ако сме супинатори или пронатори“, обяснява Фернандес Сиера. Отнася се за ъгъла на глезена при бягане: независимо дали е прибран или не. Това стана модерно преди няколко години благодарение на рекламна кампания, но Диас посочва: «Това не може да бъде оценено от никого с един поглед с лента. За да разберете, първо трябва да отидете на специалист: подиатрист или травматолог ».
След това трябва да „потърсите обувката, която се адаптира към стъпалото, която има последното, което ни е необходимо за ширина и тип арка, за да я държим за нас“, добавя Фернандес Сиера, анализатор на спортни обувки. И, разбира се, че има необходимите характеристики за това, което искаме да направим: „Защо искаме тези на Кипчоге, рекордьор на световния маратон, ако не бягаме в техните ритми?“, размишлявам.
И колкото и абсурдно да е да купуваме номера, който не харчим. В този случай трябва да вземете правилния, но не всички марки са еднакви. Трябва да изпробвате обувките си и да вземете предвид дейността, която ще правим: „Обувката за катерене, за да се изкачвате, трябва да е точно, обувката за бягане не трябва да се търка“, илюстрира Диас. И внимавайте, че трябва да стигнете до обувки. „Ако ни наранят, трябва да ги премахнем“, алармирайте баския специалист. Веднага. Болката е предупреждение от нашето тяло, че нещо не е наред.
Време е да ги "пенсионирате"
Също така е важно да знаете кога обувките са достигнали края на своя полезен живот. Трябва да погледнете износването на материалите или, както го наричат експертите, „умората“. Когато бягаме, се смята, че трябва да си купите нови на 600-800 километра. Но в други дисциплини трябва да сте по-внимателни как е обувката и как се чувства: ако играем баскетбол и кракът не е толкова обект, както в началото, трябва да го „оттеглим“.
Друг въпрос, който трябва да обмислите, са чорапите. Няма смисъл да харчим 200 евро за някои ризи, ако няма да инвестираме 15 в добри. «Любимите ми са памучните, които могат да имат смес от ликра», Позициониран е Фернандес Сиера. "И бих си играл с къдрянето, онази по-подплатена част, която имат в някои области." Ако не ги изберем добре, мехурите пристигат.
А какво ще кажете за шаблоните? Има аматьори, които отиват при подиатри и в крайна сметка получават такива по поръчка. Всички ли се нуждаят от тях? Двамата специалисти са съгласни: не. "Те са лечение на патология", казва Диас. Така че тези, които имат проблем, който не може да бъде решен по друг начин, ще трябва да ги вземат. «По-добре е да разберете защо нещо не е наред и да се обърнете към други специалисти, за да намерите дългосрочно решение да предложи персонализиран запис ", изречение Fernández Sierra.
За бягане
Някой, който започва в тази дисциплина и тича през града, който е най-разпространен, се нуждае от „обувка, която им дава стабилност и не е прекалено мека“, обяснява Фернандес Сиера. За да направите това, трябва да обърнете внимание на факта, че подметката е гъвкава в областта на пръстите, но не толкова в центъра, където е нашата плантарна арка. Какво още, те трябва да са удобни, нито стегнати, нито прекалено свободни. Това е от съществено значение, за да се избегне генериране на напрежение в мускулите. „Когато забележим едно раздразнение, ние прилагаме сила, за да го избегнем“ и дори променяме начина, по който стъпваме и можем да претърпим претоварване. Тогава също трябва да вземем предвид колко бягаме и терена. „Не е същото да правиш 5 километра като 30“, Diaz преглед. Нито се нуждаем от еднакво сцепление, тоест от същия тип подметка, в бетона на тротоара, както в мръсотията на пътеката, която е в градски парк.