За всеки случай колко яйца можете да изядете на седмица

Питаме яйцата.

всеки

Независимо дали са в омлет, препечен хляб от авокадо или сами по себе си, яйцата се чувстват като здравословна стъпка, след като сте взели купа зърнени храни за вечеря в натоварен ден, но с яйцата в няколко хранения седмично. Сигурно сте се чудили колко здравословно е е да носите всички тези жълтъци.

Колко яйца на седмица можете да изядете?

За щастие изглежда, че преминаването през кашон с яйца всяка седмица е напълно нормално. За обикновения човек две яйца на ден са напълно добре, твърдят някои експерти.

Как да разберете дали яйцата във вашия хладилник са все още добри:

Но има важно предупреждение: човек трябва да погледне общата си диета, за да види откъде получава наситените си мазнини. Напълно здравословно е да имате две яйца на ден, но ако харесвате бъркани яйца със сирене, значи сте увеличили наситените си мазнини и много калории.

Какво е с холестерола в яйцата?

Яйцата в миналото се влошиха заради високите си нива на холестерол. По това време експертите смятаха, че диетичният холестерол ще повлияе на холестерола в кръвта, типът, който причинява блокирани артерии и инфаркти. Последните изследвания и препоръки обаче установиха преди всичко, че именно наситените мазнини, а не диетичният холестерол, могат да повлияят на „лошия холестерол“ на тялото ви.

Американската сърдечна асоциация препоръчва да получавате не повече от 6 процента от дневните си калории от наситени мазнини. Така че, ако ядете 2000 калории на ден, не трябва да имате повече от 120 калории или 13 грама наситени мазнини.