За какво е селенът в тялото - По-добре със здравето
Чували ли сте някога за селен? Знаете ли за какво е? Тук ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за този минерал.
Селенът е основен елемент в човешкото тяло. Помага за регулиране на имунната система и иницииране на защитни процеси, за да бъдете здрави.
Ниските нива на този елемент могат да бъдат свързани с тежки заболявания и инфекциозни състояния.
Може да се намери от естествена форма в различни храни и във вода.
Селен и посочените дози за всяка възраст
Предвид ролята, която селенът играе в нашето тяло, е необходимо да се поддържа достатъчна консумация на този минерал. Ако приемате по-малко селен от необходимото, тялото ви може да бъде изложено на различни заболявания.
В зависимост от това на колко години сте, ще ви трябва повече или по-малко количество. Посочената доза за всяка възраст е:
- Новородени под 6 месеца: 15 мкг.
- Бебета от 7 месеца до 3 години: 20 мкг.
- Деца 4-8 години: 30 мкг.
- Деца от 9 до 13 години: 40 мкг.
- Юноши: 55 мкг.
- Възрастни: 55 мкг.
- Бременни жени: 60 мкг.
- Кърмещи жени: 70 мкг.
Ползи от селен
1. Действа като антиоксидант
Този елемент помага да защитите клетките си чрез неутрализиране на свободните радикали и срещу ефектите на оксидативен стрес. . Препоръчително е да го комбинирате с протеини, за да създадете селенопротеини, които подобряват вашето здраве .
2. Осигурява ползи за щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони. Поради тази причина той пряко влияе върху метаболитните процеси на всички органи. Ако имате проблеми с поддържането на хормоните на оптималните им нива, проверете приема на селен.. Достатъчната консумация на този елемент може да бъде свързана с правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Вашият лекар може да ви насочи към кръвен тест.