За изгаряне на мазнини Чаят, кофеинът или L-карнитинът Albert Montasell
L-карнитинът е много популярен днес за употреба като добавка за изгаряне на мазнини. Но дали е толкова вярно, колкото казват, че тази добавка може да изгаря мазнините? Може ли чайът или кофеинът да надминат тази добавка, а L-карнитинът да остане като просто продукт, при който се стреми само да се продаде?
Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси и много повече благодарение на научните изследвания, които разкриваме в тази статия. Започнахме!
Вярно ли е L-карнитинът, че изгаря мазнините?
Проучване, проведено в изследователския център за хранене и метаболитни заболявания в Иран през 2019 г. от автори Asadi, Rahimlou, Shishehbor и Mansoori, установява мета-анализ, където те събират проби от проучвания, проведени при хора, за да оценят ефекта на L-карнитин върху хора, които са имали сърдечно-съдови рискови фактори (а мета-анализ е набор от статистически инструменти, които са полезни за оценка на контекст, дори ефектът от лечението може да се счита за по-точен, ако го сравним с едно проучване, накратко, неговата достоверност е много по-добра от едно проучване или проучване).
Резултатите от този мета-анализ показаха, че добавката с L-карнитин може да подобри нивата на липидите, по-специално в дози от 1500 милиграма на ден.
Друго проучване, проведено през 2019 г. от Jamilian и негови колеги, изследва комбинираните ефекти на хром плюс карнитин при жени, които са имали синдром на поликистозните яйчници (хромът може да се използва и като основен микроелемент за подобряване на нивата на глюкоза в кръвта, загуба на тегло или диабет сред други условия). За да го разберем по-добре, синдромът на поликистозните яйчници се появява, когато надбъбречните жлези произвеждат повече мъжки хормони от нормалното, този ефект поражда симптоми като наддаване на тегло, нередовни менструации, безплодие и др.
Това 12-седмично клинично изпитване и на двете добавки имаше благоприятни ефекти върху телесното тегло на жените с СПКЯ.
Да, наистина досега L-карнитинът може да помогне за намаляване на телесното тегло.
Да отидем на чай.
СЪЩО чай помага да отслабнете ?
Проучване, проведено в университета в Гуадалахара, установи преглед на 424 потенциални научни статии, от които 15 бяха избрани, за да се провери дали консумацията на чай всъщност е свързана с намаляването на телесните мазнини поради съдържанието на епигалокатехин галат. Накрая те показаха резултатите и стигнаха до заключението, че ежедневната консумация на чай със съответните дози между 100 и 400 mg на ден епигалокатехин галат е ефективна за намаляване на телесните мазнини в периоди от 12 седмици или повече (Vázquez Cisneros et ал. алт., 2017).
Да, чаят също ви помага да губите мазнини, но зеленият чай съдържа и безброй свойства за човешкото здраве.
Зелен чай и неговите свойства
Зеленият чай винаги се е смятал за напитка, която осигурява здраве и благополучие на тялото ни и от векове се консумира в голяма част от източните страни.