За изгаряне на калории, по-добре седнало или изправено; Ехото
Знаете ли колко часа на ден седите? По-малко от осем? Повече от десет? Неотдавнашно проучване установи, че повечето от нас прекарват до 12 часа на ден седнали, втренчени в екрана на компютъра или пред телевизора. Ако добавите седемте часа сън, тогава сумата стига до около 19 часа заседнал начин на живот.
Ясно е, че толкова дълго седене е лошо за нас. Някои проучвания показват, че тези, които седят по цял ден, живеят около две години по-малко от тези, които водят по-активен живот.
Повечето от нас са виновни, че седят твърде дълго. Седим на работа, в колата, вкъщи. Преместваме се само за смяна на местата.
Дори и да сте от тези, които спортуват редовно, това може да не е достатъчно. Все повече са доказателствата, че упражненията не премахват щетите, нанесени от толкова дълго седене. Технологиите са ни направили най-заседналите в човешката история.
Но защо седи толкова зле? Едно от нещата, които се променят, е начинът, по който тялото ни се справя със захарта. Когато се храните, тялото разгражда храната до глюкоза, която по-късно преминава през кръвта към други клетки.
Глюкозата е основно гориво, но поддържането на високи нива увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания. Панкреасът произвежда хормона инсулин, който помага за нормализиране на нивата на глюкозата. Но колко ефективно тялото изпълнява тази задача зависи от физическата активност на човека.
Прост експеримент?
За да видим как седенето му се отразява и какви ползи би имало прекарването на повече часове на крака, помолихме група доброволци, които обикновено седят в офиса по цял ден, да прекарат няколко часа стоящи.
Стоенето по време на работа може да изглежда малко странно, но това е дългогодишна практика. Уистън Чърчил имаше специално бюро, на което да застане, както и Ърнест Хемингуей и Бенджамин Франклин.
Така че с помощта на д-р Джон Бъкли и неговия екип от изследователи от университета в Честър проведохме този прост експеримент. Помолихме десет души, които работят като агенти за недвижими имоти, да останат без работа поне три часа на ден в продължение на една седмица.
Нашите щастливи доброволци имаха смесени реакции към предизвикателството:
"Ще бъде нещо различно, но бих искал да го направя, да ...".
„Мисля, че ще ме болят краката, ще трябва да нося подходящи обувки“.
"Ще ме боли кръста".
"Притеснявам се, че няма да мога да стоя толкова дълго ... (нервно се смее)".