За да влезете в интернет, знайте 10-те мита и истините за диетите
Четвъртък, 23 април 2009 г.
За да отслабнат, хората прибягват до много диети като протеини, кръвна група, супа, района и др. Но някои от тези диети, които обещават бързо отслабване, са просто митове. Други, за разлика от тях, работят и всъщност генерират желаната загуба на тегло.
Научете истините и лъжите на диетите:
1. Мит: Някои храни имат 0 мазнини
Всички храни съдържат мазнини, включително пилешки гърди. Ето защо, за да отслабнете, е необходимо да премахнете трайно пържените храни от вашата диета и да използвате маслиново, рапично и слънчогледово масло само в малки количества.
Когато приготвяте храна, избягвайте да използвате масло възможно най-много, тъй като не е вярно, че то придава на храната по-добър вкус. За да добиете представа, въглехидратите и протеините имат около 4 калории на грам.
2. Мит: горещата вода помага за премахване на мазнините
Изгарянето на мазнини и отслабването зависи от количеството изядена храна или от броя на премахнатите калории. Някои храни ускоряват метаболизма като кофеина.
Пиенето на гореща вода или чай след хранене не премахва мазнините, които сте изяли или са по тялото ви. Идеалното е да се премахне консумацията или да се сведе до минимум количеството приета мазнина и да се практикуват аеробни упражнения.
3. Истина: Възможни са здравословни бързи храни
Бързите храни може да не са толкова лоши, ако се научите да се храните балансирано. Салатите и други здравословни храни също са бързи храни. Имайте предвид количеството и формата на приготвяне на храна, без мазнини и за предпочитане без пържено.
4. Истина: За да отслабнете е необходимо да се храните в малки количества през деня
Вашето тяло се нуждае от определено количество калории и хранителни вещества всеки ден, за да функционира добре. Ако пропуснете храненията през деня, е по-вероятно да ги компенсирате с други ястия.