За да тренирате косите или не, някои бележки за това
Абсът е една от частите на тялото, която обикновено ни поставя с главата надолу. В Vitónica сме се занимавали с темата много пъти и тази публикация искаме да се върти около тази тема. Този път искаме да се съсредоточим върху част, която е може би по-непозната, тя е наклонената част. По този повод искаме да спрем в този раздел, за да се справим с някои въпроси, които обикновено ни се представят с тези коремни мускули и по този начин да се отървем от някои съмнения за това.
По отношение на косите има много вярвания в това отношение, тъй като за много хора тази част от коремната стена не изисква специално обучение. Вярно е, че когато обработваме част от коремната стена, ние косвено влияем върху останалите, но въпреки това, този път искаме да подчертаем някои моменти, които да вземем предвид косите, за да знаем какво и как трябва да ги работим в зависимост от тях за това, което искаме да получим.
Как и къде са разположени косите
На първо място трябва да знаем поставяне на наклонените мускули в коремната стена. Мястото им е отстрани на багажника, по-конкретно те са поставени в кръста и има по две от всяка страна. Единият от тях е поставен по-повърхностно, а другият е по-дълбок. Мисията и на двамата е да въртят талията и да я свиват от едната страна на другата. Но косите имат поредица от специални конотации, които трябва да вземем предвид, когато работим върху тях.
Какво се случва, когато тренираме косите
Както вече знаем, като работим с мускул, постигаме това хипертрофира и увеличава силата на звука. Това се случва с косите, тъй като когато ги тренираме, ще постигнем, че влакната, които ги съставят, се увеличават. Поради тази причина талията ще има тенденция да увеличава обема си странично. Това е важно да се вземе предвид, но в същото време ще можем да поддържаме тази зона в тонус.