За да отслабнете, затворете пика си или преместете краката си Малага - COPE

Със сигурност сте опитвали хиляди и една диета за отслабване и дори сте се присъединили към фитнеса. Какво правиш погрешно?

Интервю с Джулия Вернберг, доктор по хранене и професор във Факултета по здравни науки.

преместете

Време за четене: 2 '10 ноември 2019 - 09:00 Актуализирано 08 ноември 2019

Вече вероятно знаете, че така наречените „чудодейни диети“ не работят в дългосрочен план. Те могат да работят навреме, но в крайна сметка ще изпаднете в страховития „рикошетен ефект“. Експертите настояват, че за да поддържаме правилното тегло или дори да отслабнем излишните килограми, е достатъчно да следваме нашата средиземноморска диета. Разбира се, намалете количеството, което сервираме в чинията, и се погрижете за графика на вечерята.

ДИЕТА ИЛИ УПРАЖНЕНИЕ?

„Математиката е лесна: всеки ден трябва да ядем това, от което се нуждае тялото. Ако консумираме повече, отколкото тялото се нуждае, ще напълнеем, а ако консумираме по-малко, ще отслабнем. Но внимавайте, ние не само губим мазнини, но също така губим мускулна маса и това не е добре, така че трябва да се упражняваме ", казва Джулия Вернберг, доктор по хранене и професор във Факултета по здравни науки, по време на речта си. Седмично в" Herrera en COPE MÁS Малага '.

‘Трябва да правим и двете, да следим за диетата и упражненията си, защото не искаме да губим брутно телесно тегло, а по-скоро теглото на телесните мазнини. И ние го постигаме, като консумираме по-малко и спортуваме “, обяснява Вернберг.