За да не напълнеете или да предотвратите затлъстяването, увеличаването на консумацията на ядки може да бъде от голямо значение

затлъстяването

Абонирайте се за Vitónica

Ядките са група храни с отлично хранително качество, но концентрирани в калории, срещу които много хора, които се опитват да отслабнат, са предпазливи. Скорошно проучване обаче показва, че За да не напълнеете или да предотвратите затлъстяването, увеличаването на консумацията на ядки може да бъде от голяма помощ.

Повече ядки и по-малко наддаване на тегло

Изследването, което анализира данни от повече от 300 хиляди души за повече от 20 години, за да установи връзката между потреблението на различни ядки, а също и фъстъци (въпреки че са бобови растения) и риска от затлъстяване, както и наддаване на тегло с течение на времето.

Увеличаването на теглото сред всички участници е средно 0,32 кг всяка година, но по-голямата консумация на ядки е свързана с по-ниско наддаване на тегло дългосрочно и по-малък риск от затлъстяване.