За да ядете или да не ядете преди бягане - бягане ZGZ

Сигурно сте се чудили дали е по-добре да ядете или да не ядете преди бягане.

Ясно е, че храненето и тренировките веднага след това не е добра идея, но е препоръчително да изчакате около 2 - 3 часа, ако е пълноценно хранене, и около 30 - 60 минути, ако е лека закуска или аперитив.

Но независимо от това дали сте яли или не сте яли преди бягане, ключът е какво да ядете и в какви количества. Тъй като вече знаете, че храната е важна и на каквото и ниво да бягате, трябва да се храните правилно, за да дадете най-доброто от себе си.

Да ядете или да не ядете преди бягане: Какво да ядете преди бягане

Както казва популярната мъдрост: „трябва да ядете всичко“ И е, че нито една храна не гарантира адекватно хранене. Ето защо трябва да ядем храни от всички групи.

Яденето на въглехидрати преди бягане е добър вариант, тъй като те ще ви осигурят енергия по време на тренировка, ще забавят появата на умора и ще подобрят работата ви. Но не всички въглехидрати го правят. Забравете да ядете бял хляб, бисквитки, конфитюри и сода. Вместо това изберете пълнозърнест хляб, ориз и пълнозърнести тестени изделия, плодове като ягоди, ябълка, круша, банан, леща, боб или зеленчуци.

---