За да изгорите повече калории, изправете се в офиса

Вече знаехме, че прекарването на много време в седене, което някои експерти наричат ​​„ефект на стола“, е много вредно за нашето здраве. В действителност, разследване, в което участва Университетът Сан Хорхе от Сарагоса, стигна до заключението, че дори може да причини значителен брой смъртни случаи: около 4% от смъртните случаи в света. И това ли е повече от 60% от хората седят повече от три часа на ден; цифра, която се увеличава до 4,7 часа в случай на възрастни.

повече

Проучванията показват, че получаване на кратки петминутни пристъпи на физически упражнения на всеки час - Което може да се състои от просто ходене - значително подобрява кръвообращението, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми.

И сега, ново изследване, извършено от учени от университета в Гранада (UGR) и публикувано в списание PLOS ONE, прави крачка напред в това отношение, като стига до заключението, че стоенето по-дълго ни позволява да увеличим енергийните разходи и по този начин да избегнем негативни здравословни проблеми, които възникват от заседналия начин на живот. По същия начин това проучване уточнява, че на всеки шест часа, когато стоим, изгаряме 45 килокалории.

От практическа гледна точка тези заключения биха намерили своето приложение в борбата срещу заседналия начин на живот с изпълнение на регулируеми по височина маси, така че хората да могат да работят както изправени, така и седнали. Този тип мебели вече са доста разпространени в офисите в скандинавските страни.

Борба със затлъстяването и диабет тип 2

Основният автор на статията, Франсиско Хосе Амаро-Гахете, докторант по програма „Биомедицина“ на Международното висше училище на UGR и член на Катедрата по физиология на UGR, обяснява, че „Испанците прекарват между 8 и 10 часа седнали или легнали на ден, без да броим часовете сън. Ето защо, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като например прекарване на повече време на краката си, това може да намали риска от развитие на заболявания като затлъстяване или диабет тип 2 ".