XLS диета 4-та седмица Mifarma

СЕДМИЦА 4: XLS МЕДИЦИНСКА ДИЕТА

Завършваме диетата XLS с 4-та седмица! Предполагам, че сте забелязали колко лесно е да се води здравословен живот и за тези, които не могат без прищявка, препоръчвам ви да разгледате заместващите продукти в мрежата;) Добра смелост и да продължите да изгаряте калории с малко упражнения!

4-та

  • Закуска: 200мл мляко + 30гр пълнозърнести храни.
  • Полунощ: 1 парче плод (избягвайте банан, грозде, нар и райска ябълка).
  • Храна: 1-во ястие: Нахут с праз, тиквички и морков: 3 супени лъжици нахут, 1 праз, 1/2 тиквички, 1 морков, 1 супена лъжица олио, сол и черен пипер. 2-ро ястие: Monkfish с лек доматен сос: 125 грама monkfish, 2 домата, 1 десертна лъжица олио, сол и черен пипер. Десерт: плодове. Хляб: 20 гр. Хляб (1 филия).
  • Следобед: 1 парче плод + 1 обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: 1-во ястие: Рибна супа с ориз: 2 супени лъжици ориз, 250 мл рибен бульон. 2-ро ястие: Телешки бургер със задушен лук: 1 говежди бургер, 1 глава лук, 1 супена лъжица олио и сол. Десерт: обезмаслено кисело мляко. Хляб: 20 гр. Хляб (1 филия).

  • Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко, 40 гр. Хляб и 2 обезмаслени сирена.
  • Полунощ: 1 парче плод (избягвайте банан, грозде, нар и райска ябълка).
  • Храна: 1-во ястие: Макарони с чери домати и босилек: 2 супени лъжици макарони, 15 чери домата, 1 супена лъжица наситнен босилек, сол, черен пипер, 1 чаена лъжичка олио. 2-ро ястие: Сурова сьомга с лимон и соев сос в ескарол: 1 филе от сьомга, 2 супени лъжици соев сос, 1 супена лъжица лимонов сок, 20 г ескарол, 1 чаена лъжичка зехтин. Десерт: плодове. Хляб: 20 гр. Хляб (1 филия).
  • Следобед: 1 парче плод + 1 обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: 1-во ястие: Патладжани на скара: провансалски билки, половин супена лъжица зехтин, 1 патладжан, 1 тиквичка, 1/2 лук, 1 домат, 50 гр. Леко прясно сирене. 2-ро ястие: Френски омлет със салата от рукола: 1 яйце, 1 десертна лъжица олио, 20 гр. Рукола и сол. Десерт: обезмаслено кисело мляко. Хляб: 4 филийки препечен хляб. (Опитайте се да приготвите домашен хляб с кот хляб със зърнени храни + мая);)

  • Закуска: 200мл мляко + 30гр пълнозърнести храни.
  • Полунощ: 1 парче плод (избягвайте банан, грозде, нар и райска ябълка).
  • Храна: 1-во ястие: Броколи с картофи: 150 гр. Броколи, 1 средна единица картоф, 1 супена лъжица олио и сол. 2-ро ястие: Свинско филе с магданоз: 150 г свинско филе, 1 супена лъжица магданоз, сол и черен пипер. "> Десерт: плодове. Хляб: 20 г хляб (1 филия).
  • Следобед: 1 парче плод + 1 обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: 1-во ястие: Супа с тестени изделия: 2 супени лъжици тестени изделия, 250 мл рибен бульон. 2-ро ястие: Скариди с чесън: 5 единици скариди, 1 десертна лъжица зехтин, 1 десертна лъжица смлян чесън и сол. Десерт: обезмаслено кисело мляко. Хляб: 20 гр. Хляб (1 филийки).