ВЪЗСТАНОВЕТЕ СВОЯ ФИГУРА БЕЗ РИСК - A5 Dermopharmacy Blog
Има много от нас, които се завръщат от почивка с няколко излишни килограма, както всяка година. Сега е подходящ момент да започнете да се храните балансирано отново.
Искате да знаете най-добре какво да правите, за да отслабнете?
Единствената тайна е да намалите калориите, които приемате на ден, и да увеличите физическата активност, така че с общия баланс да можете да отслабнете. Колкото повече упражнения правите, толкова по-малко строга ще бъде диетата, за да постигнете целта си.
1. Физическа активност:
В идеалния случай трябва да започнете да бягате, да ходите бързо, стационарно колело, фитнес, плуване, ... каквото предпочитате, но нещо. Още от самото начало не вземайте кола, вървете нагоре и надолу по стълбите, ... във вашето ежедневие, опитайте се да увеличите енергийните разходи и ще го забележите. Правете умерени упражнения 3 пъти седмично постепенно.
Опитвам се да ходя на фитнес зала Curves 3 пъти седмично (добре, понякога 2 ...). Това е 30-минутна схема и най-хубавото е, че можете да отидете по всяко време, когато пожелаете. Можете да изгорите 500 калории във всяка сесия. Работите с всички основни мускулни групи. Най-хубавото е, че променя настроението ми всеки път, когато отида.