Възстановете се след седмица от излишъка на празниците
Оставете настрана килограмите, натрупани по време на почивка, и бързо влезте във форма, за да възобновите рутината си с тези съвети, на които ни учи специалист по хранене.
За Соледад Рейес
"Утре отивам на диета". Със сигурност всеки ден, особено в понеделник, повтаряте тази фраза хиляди пъти в главата си. Повече сега, че сте се върнали към рутината си след ваканция, пълна с излишъци, добре изядена и насладена.
Но защо ни е толкова трудно да вземем батериите? Стефани Чалмърс, диетолог и професор по хранене и диететика в Университета на Пацифико, посочва, че „Много пъти това се случва, защото за много хора е много по-лесно да следват строги насоки за една седмица, отколкото здравословни съвети за дълго време“.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Така, предлага план за бягане в продължение на седем дни и след това го заменете с обичайната си здравословна диета, като начин да се мотивирате да свалите излишните килограми, които сте натрупали по време на празниците.
Целите да започнат с промяната
Почистете тялото: Тоест премахнете евентуалните токсични остатъци, натрупани от хранителния дисбаланс през лятото.
Детоксифицирайте небцето: От силните, сладки или странни вкусове, с които може би сте свикнали, което ви позволява да се върнете към средния праг на здравословна храна, налична през цялата година.
Осигурете нискокалорична квота: За да се предотврати натрупването на мастна тъкан и да се благоприятства използването на отлаганията като енергиен източник.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Предотвратете чувството на прекомерен апетит: Обикновено присъства поради хормонални трептения и психологически ефекти при отказ от приема, богат на захари и мазнини, типичен за празниците.
Какво трябва да консумирате, за да загубите
Вода, много вода
От момента, в който се събудите, и В продължение на минимум 8 пъти на ден трябва да изпивате чаша вода. Тоест на всеки 2 часа, дори ако не чувствате жажда. И ако искате да пиете повече вода по график, няма проблем, важното е да не пропуснете нито една, така че е препоръчително да настроите алармата или да изтеглите приложение като Aqualert, достъпно във вашия App Store безплатно.