Възстановете физическия тонус с физическа активност и средиземноморска диета
09-01-2013След коледните ексцесии възстановяването на балансирани хранителни навици и ежедневните упражнения са от съществено значение за здравето
След коледните ексцесии, физическата активност и средиземноморската диета са най-добрият начин за възвръщане на физическия тонус. Както беше обяснено от президента на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), д-р. Хавиер Салвадор, обяснява, че най-основното нещо за поддържане на форма е ежедневното физическо упражнение.
По отношение на храната, Салвадор уверява, че ключът към здравословното хранене е храненето и аз препоръчвам средиземноморската диета. По този начин той счита, че „храни, богати на фибри, зеленчуци, зеленчуци, плодове и повече риба, отколкото червено месо“ трябва да се консумират през 12-те месеца на годината. Освен това е препоръчително подправянето със зехтин, "но не в повече", казва той.
Изпълнявайки тези хранителни и спортни навици, казва президентът на SEEN, „дисбалансът“ от тези дни се възстановява, като винаги се вземат предвид „клиничните обстоятелства на всеки един“.
Връщането към добрите навици възможно най-скоро е необходимо "поради повишаването на холестерола", което се случва по Коледа, посочват експертите на Испанското дружество по кардиология (SEC) и Испанската фондация за сърце (FEC). Яденето на повече калории и по-заседнали навици на тези дати може да влоши холестерола с повече от 15 процента
Етикети
Аптечни блогове
IM Farmacias иска да стане говорител на всички фармацевти и фармацевти, които имат лични блогове, посветени на справяне със здравни проблеми. Вие ли сте от тях? Обяснете ни своя проект на [email protected]