Възрастта се угоява Как да избегнем натрупването на килограми след 40
Не напълняването с възрастта е трудна задача, но не и невъзможна мисия, ако се спазват подходящите съвети.
С течение на времето, въпреки че ядат абсолютно същото, килограмите на кантара се увеличават. Освен това тактиките, които винаги сме използвали за отслабване, като например ядене по-малко и изгаряне повече чрез упражнения, вече не осигуряват очаквания резултат.
В този смисъл науката го е доказала около 50 става по-трудно да отслабнете поради различни фактори. Разходът на енергия зависи от различни елементи и един от тях е възрастта; Когато спрем да нарастваме, енергийните разходи в покой намаляват с приблизително 5% на всяко десетилетие и след 50 с 10%, следователно по време на младостта е по-лесно да отслабнете, тъй като енергийните разходи в покой са по-високи.
Обща сума, консумирането на същото количество калории има по-голяма склонност към съхранение. Намаляването на енергийните разходи е свързано с различни метаболитни и хормонални фактори, които са различни при мъжете и жените. Според експертите на Клиника по медицински опции, от 30 има загуба на естествена мускулна маса, саркопения.
С течение на времето, въпреки че ядат абсолютно същото, килограмите на кантара се увеличават
От друга страна, във всяко десетилетие, от гореспоменатата възраст, се смята, че се губят между 3 и 5% от мускулната маса. Ако имаме по-малко мускулна маса, изгаряме по-малко калории, телесните мазнини са горивото, което изгаря мускула и ако имаме по-малко мускули, тялото консумира по-малко глюкоза и мазнините остават в тялото ни. Следователно, ако продължим да ядем и изгаряме същото, теглото ще се покачи. Тази промяна в състава също влияе върху конституцията на човека, понякога теглото е същото, но ние увеличаваме размера.
Друг фактор, който влияе на този аспект при жените, е хормонален спад, който се появява около 50-годишна възраст с менопаузата. Този спад е свързан с баланса между прогестерон и естроген; прогестеронът се губи по-бързо от естрогена и дисбалансът насърчава увеличаването на теглото, тъй като естрогенът произвежда мастни клетки, но прогестеронът го противодейства. При мъжете тестостеронът се прикрепя към мастните клетки, факт, който им пречи да наддават на тегло; проблемът е, че след 30 нивото им намалява.