Възползвайте се от промяната на времето, за да станете m; s ранобуден
Промените са възможност. И промяната на времето, която ще се осъществи през нощта на 24 срещу 25 октомври, е чудесна възможност да подобрите навиците си за сън и да станете ранобудни, ако сте нощна бухал.
От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването
23 октомври 2020 г., 10:00 ч
В 3 часа сутринта на 25 октомври трябва върнете часовника ни с един час назад да се адаптира още веднъж към спорната промяна на времето.
Отвъд ако по-добре е да запазите лятното или зимното часово време, Това, което е сигурно е, че тази промяна влияе пряко върху часовете, в които спим. През пролетта ни отнемат един час сън и през есента ни го дават.
Как промяната на времето ни влияе
Следователно е подходящ момент постепенно, опитайте се да станете (и да си легнете) по-рано, и по този начин да подобрим нашите качество на съня и придобиване на здраве.
Защо е по-добре да ставате рано?
Има хора, които са дневни и други, които са по-нощни. Първите обичат да стават рано, по-активни са сутрин и скоро лягат да спят. Към втория трудно стават от леглото, когато будилникът звъни и те са нощни сови.
Това не е така. Зависи от нашите вътрешен биологичен часовник, Какво ни кара да имаме сутрешен или вечерен хронотип.
- Сутрешна времева линия. Тялото отделя мелатонин веднага щом светлината на деня започне да притъмнява и именно този хормон предизвиква сън. Той съответства на 25% от населението и е в разговорно наименование хронотип Чучулига.