Възползвайте се от 30 дни у дома без алкохол, за да постигнете тези пет предимства
Дългосрочно здраве
Въпреки факта, че вече има данни, че консумацията на алкохолни напитки се е увеличила с ограничение, науката ви предлага добри аргументи, за да си починете от приема им поне месец. Тялото ви ще ви благодари
Консумацията на алкохол и други наркотици изглежда се увеличава сред общото население. по време на кризисни ситуации, като този, който преживяваме в момента поради Covid-19. Започването или увеличаването на потреблението му през този критичен етап може да предизвика употреба проблематично вещества или пристрастяване в средносрочен и дългосрочен план.
Известието идва от Болница Vall d'Hebron, което предупреждава: „Наскоро медиите съобщиха за това значително е увеличил покупката на алкохол, особено бира. Това увеличение на консумацията може да се дължи на факта, че много хора употребяват алкохол с цел отпускане и се забавляват, докато са у дома. В същото време, по време на криза, приемът на етанол също нараства сред хората, които са по-малко склонни да придобият лекарствата, които обичайно консумират, така че те използват алкохол, за да заменят или облекчат трудностите, които това води до себе си ".
„Препоръчва се да не се превишава 20 грама алкохол на ден за жени и 30 за мъже“
Освен това трябва да се има предвид, че „не само количеството консумация е показателно за проблеми, но и ако се консумира за ефект, облекчаване или промяна на психическото състояние (за развеселяване или отпускане), или ако трябва да пиете, за да взаимодействате с другите или да се изправи пред неблагоприятни ситуации или лични трудности “, допълва здравният център.
Полагането на усилия за спиране на пиенето за 30 дни носи големи ползи. „Ползите могат да варират от един човек на друг, в зависимост от степента на промяна в основното им поведение“, д-р. Реха Б. Кумар, медицински директор на Американския съвет по медицина на затлъстяването.
Кумар обяснява, че някой, който пийте минимално но той избира да се отърве от навика за един месец "може да почувствате контрол над здравето си или чувство за успех в постигането на целта си." Междувременно други, които те пият прекомерно „Те могат да забележат по-изразени физиологични ефекти, като повече умствена яснота, по-добър сън, загуба на тегло и чувство за„ детоксикация “.
Amitava dasgupta, Професор по патология и лабораторна медицина в Медицинския факултет на Макговърн в UTHealth, Хюстън (САЩ), и автор на книгата „Науката за пиенето“, споделя същото мнение: „За социалните и умерените пиячи, участвайте в опита месец без алкохол може да не ги накара да изпитват много физически разлики между преди и след това. За хората, които превишават препоръките за прием на алкохол, това спиране за един месец може да ги накара да направят големи промени ".
Колко може да се консумира
The насоки установете, че алкохолът трябва да се консумира умерено: до една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже. „Изследванията показват, че дори да пиете прекомерно веднъж месечно, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. "По този начин Кумар настоява:" Моето предупреждение не е за хора, които пият умерено. за тези, които пият твърде много ".