Възползвайте се максимално от вашата въртяща се сесия с пулсомер

възползвайте

Въртене и пулс

Спининг класовете са чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовата си форма, да изгорите калории и да изградите сила на краката. Ако искате да извлечете максимума от спининг сесията, ще ви е необходим пулсомер, тук ще намерите ръководство за модели, за да знаете кой пулсомер да купите.

Много хора предпочитат въртенето по следната причина: Представете си, че карате колело по дълъг участък от пътя, без автомобили, които да пречат на вашето пътуване. Докато се придвижвате по планинския терен през следващите тридесет до четиридесет минути, понякога ще спрете да въртите педалите. Докато енергичната музика ви подтиква, вие ще се чувствате енергични и бурни. Когато приключите с тренировката си, сте имали енергична тренировка и безопасна тренировка, без никога да напускате фитнеса!

Но не е нужно да ходите на фитнес, можете също да намерите евтини въртящи се велосипеди и тренирайте от уюта на дома си и с любимия си плейлист. Независимо дали сте решили да извлечете максимума от вашата спининг сесия във фитнеса или от уюта на дома си, в следващата статия ще научите въртящи се тайни и извлечете максимума от всяка сесия.

Използвайте пулсомер

Много от велосипедите, използвани в класовете за завъртане, ще имат монитори за сърдечен ритъм, инсталирани на кормилото на велосипедите. По-лесно е да определите с каква интензивност трябва да тренирате въз основа на процентите от максималния си пулс. Преди споменахме ръководство за модели, за да знаете кой пулсомер да купите.

За да предскажете максималния си пулс, трябва да извадите възрастта си от 220 за мъж и от 226 за жена. Изгарянето на мазнини се случва, когато сърдечната честота е около 65-75% от максималната.

Носенето на пулсомер по време на вашия спин клас е добър показател за вашето представяне и ще ви помогне да изгаряте мазнини и да отслабвате в дългосрочен план.

Пристигнете рано в класа си

Стигането до вашия клас само 10 минути преди да започне ви дава време да се уверите, че моторът ви е настроен правилно за вашето тяло. Ако сте начинаещ, вашият инструктор може да ви помогне с този процес.