Възможно е гореща баня да ни даде някои от предимствата на упражненията BBC News Mundo
Майкъл Мосли в гореща вана.
Вземането на гореща вана или посещение на сауна е добър начин да се отпуснете след тренировка, но какво, ако го направихме вместо физическа активност?
Стив Фолкнър, доктор от Университета Лафборо, Великобритания, предложи да участва в експеримент, сравняващ относителните ползи от вземането на дълга, гореща вана спрямо един час усилено въртене на педал.
За това проучване се присъединявам към група доброволци, които са оборудвани с монитори, които непрекъснато записват нивата на кръвната захар. Наличието на тези нива в нормални граници е важна мярка за вашето физическо и метаболитно състояние.
Разполагаме и с оборудване за измерване на количеството изгорени калории и ректални термометри, които постоянно изчисляват вътрешната ни температура.
Първата част на експеримента е много релаксираща: просто се състои от дълга гореща вана.
Източник на изображение, iStock
Първата част от експеримента се състои в вземането на дълга гореща вана.
Докато стоя в банята, която се поддържа на 40 ° C, Фолкнер следи телесната ми температура. След това се качете до необходимите градуси и останете стабилни, оставете ме да изляза.
Няколко часа след банята си хапвам нещо леко.
Тъй като целта е да видим как вземането на гореща вана се сравнява с упражненията, ние повтаряме експеримента, но този път изследваме същите параметри след един час колоездене.
Който беше резултатът?
"Едно от първите неща, които разглеждахме," казва Фолкнер, "е разходът на енергия, докато сте в банята. Това, което открихме, беше 80% увеличение на разходите за енергия само от седенето в банята за един час.".