Възможно е да се яде сладко
Кармен Рейджа
Изгарянето на калории и балансирането на това, което ядете, наслаждавайки се на малките капризи е най-добрият вариант да се чувствате добре. Винаги се отказвате от всичко, което искате и това поражда дискомфорт и безпокойство, което се отразява негативно на качеството ви на живот и ви кара да се чувствате тъжни. Наистина ли смятате, че е необходимо? Забравете за страданието и не бъдете горчиви в тези моменти ...
Няма нужда напълно да се отказвате от храненето "сладки неща. Вашето тяло ги иска, особено в средата на следобеда или през нощта. Дължи се на спад в нивата на кръвната захар, който мозъкът ни възприема и предизвиква усещането, че „трябва да ядете нещо сладко, защото тялото ви иска“. Отговорът е незабавен; пием нещо със захар, което повишава кръвната глюкоза и отделя ендорфини, серотонин и норепинефрин, което ни кара да се чувстваме по-добре. Проблемът е, че ефектът не трае дълго и много скоро отново ще почувствате нуждата.
Така че консумацията на сладки храни не се отразява на теглото ви ние ви препоръчваме:
-дозирайте консумацията си през целия ден.
-комбинирайте го с протеини, за да удължите ефекта му.
-балансира порциите; никога повече от 100 грама на ден (между 200 и 300 калории), които можете да изгорите при упражнения.
-пригответе десертите сами. Можете да използвате белтъци вместо жълтъци, обезмаслено мляко вместо цяло, подсладител и без захар и т.н. По този начин ще можете да намалите количеството приети калории.