Възможно е да отслабнете с танци

Танците са едно от най-пълните упражнения, които съществуват, тъй като не само осигуряват много предимства както за физическото, така и за психическото здраве, но могат и да ви помогнат да отслабнете.

Актуализирано на 25 юни 2019 г., 17:30 ч.

възможно

Както заяви д-р Пабло Беренгуел, ръководител на групата за физическа активност на Испанското общество на общите и семейните лекари (SEMG), танците са здравословен и здравословен метод за постепенно отслабване. „Тъй като това е аеробно упражнение, то ни помага да консумираме калории и да укрепим мускулната си система, тъй като благодарение на многобройните си стъпки и движения упражняваме голямо разнообразие от мускулни групи“.

Според проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, аеробна танцова програма е също толкова полезна за отслабване, колкото колоезденето и джогингът. Също така, в сравнение с упражнението, танците имат предимството, че са забавна и социална дейност което благоприятства практиката им да се удължава във времето и рискът от изоставяне да е по-малък.

Искате ли да прочетете новия брой на списание CLARA?

КОЙТО ТАНЦЕТЕ ПО-МАЛКО?

Броят на изгорените калории ще зависи от вида на танца и от това колко често танцуваме. Така че бални танци Те включват упражнения с умерена интензивност, подобни на енергично ходене, и практикуването им за един час консумира около 220 калории. Вместо това има други видове танци, много по-интензивни като зумба които представляват упражнение, подобно на това, което се прави при плуване с интензивност или бягане и което може да изгори до 800 kcal.

Що се отнася до честотата, препоръчително е да се направи поне 3 сесии седмично по един час. И очевидно, ако целта ни е да отслабнем, трябва да придружаваме танцовата практика с балансирана диета.