Кето диета предимства и недостатъци FitWorld

• Ние
• Дейности
  • На закрито
    • Академии
    • Специализирани центрове
    • Спортни клубове
    • Фитнес зали
  • На открито
    • Компетентност
    • Развлекателни
• Хранене
  • Допълнения и добавки
  • Хранителни програми
  • Фитнес рецепти
• Аксесоари
  • Джаджи
  • Облекло
• Календар
  • Пълен график
  • Предстоящи събития
• Съхранявайте
• Контакт
• Блог

• Фейсбук
• twittertwitter
• имейл поща
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Кето диета: плюсове и минуси

Когато търсим начин да отслабнем, можем да вземем две решения. Първият е да срещнете всяка диета в интернет, която изглежда добре и дава бързи резултати. Или второто, да потърсим информация, която ни позволява да разберем каква може да бъде диетата, която ни интересува, и след това да отидем при специалист, който да ни помогне да я изпълним, в случай че тя ни подхожда и е полезна за нашата цел.

Нека да изясним нещо, няма чудо диети! Но колкото и да ни казват, ние настояваме да има. Ето защо днес ще говорим за тази диета, която има много бум и която е важно да споменем, за да имаме по-добро разбиране за какво става въпрос.

В FitWorld Разполагаме с широка мрежа от центрове, с които Ви канализираме, за да можете да получите най-добрата мотивация, страхотни резултати и да постигнете всяка цел, която сте си поставили.

Какво представлява кето диетата?

Името на тази диета идва от американския кардиолог Робърт С. Аткинс. Състои се от силно ограничаване на въглехидратите и увеличаване на мазнините, за да се постигне мобилизирането на телесните мазнини като енергиен резерв.

Нарича се кетогенна или кето диета, след името на гориво, което тялото генерира (кетони), когато има недостиг на глюкоза в кръвта. Наличието на тези кетонни тела заедно с необузданата консумация на протеин увеличава чувството за ситост, така че тези, които го следват, в крайна сметка ядат по-малко, което благоприятства загубата на тегло.

Тази диета работи в краткосрочен план, тъй като чрез ограничаване на въглехидратите тялото привлича телесните мазнини, за да функционира. Проблемът е, че това е напълно небалансирана диета, тъй като въглехидратите осигуряват приблизително 20 процента от дневните калории, когато се препоръчва те да допринасят между 50 и 60 процента. На свой ред мазнините допринасят до 45 процента, когато се препоръчва те да не надвишават 30 процента.

В средносрочен план този начин на хранене може да причини увреждане на организма: може да промени нивата на холестерола и триглицеридите и да влоши увреждането на бъбреците поради високата консумация на протеини. От друга страна, пълното премахване на често срещани храни като хляб, тестени изделия или картофи може да бъде трудно за поддържане.

Ето някои плюсове и минуси относно тази диета:

Плюсове на кето диетата

➜Тази диета е изключително строга по отношение на въглехидратите, но в същото време е много ефективна.

---