Възможно е да ядете твърде много авокадо
ТЕКУЩЕ
А, прекрасното авокадо. Когато се яде в идеалното време, след като узрее, но преди да стане кафяво и кашаво, има няколко неща по-вкусни. Няма съмнение, че сме в разцвета на авокадо-манията.
Радваме им се в сандвичи, смутита, сосове и, разбира се, на препечени филийки. Дори са си проправили път към пудинг и брауни. И докато нарязваме, загребваме и ядем това, което технически се счита за плод, се потупваме по гърба, защото това е супер храна.
Авокадото е спечелило статута си на суперхрана благодарение на своите свойства: с високо съдържание на витамини, фибри и здравословни мононенаситени мазнини. За разлика от наситените мазнини, мононенаситените мазнини са здравословни мазнини, за които е известно, че намаляват риска от сърдечни заболявания. Освен това този вид мазнини помага на тялото ни да усвоява мастноразтворимите витамини А, К, D и Е.
Храненето на здравословни мазнини като тези, съдържащи се в авокадото, помага да се чувствате по-дълго време сити, забавя храносмилането и може да ви помогне да загубите мазнини. Той е от решаващо значение за всички клетки в тялото ви. Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини може да намали депресията и да предпази от когнитивен спад с напредването на възрастта.
И ако това не е достатъчно, за да ви изпрати в супермаркета в търсене на напълно узряло авокадо, знайте, че те също имат 10 грама фибри и естествено не съдържат натрий, холестерол и транс-мазнини, така че заменете храните с недостиг на хранителни вещества с авокадо. това е победа за здравето. Но както се казва, "Повече не е непременно по-добре".
Както при всяко хранене, добре е да вземете предвид размера на порциите. Докато авокадото е с хранителни вещества, те също са богати на мазнини и калории. Авокадото е средно между 250 и 320 калории - в зависимост от размера - и 20 грама мазнини или повече. Размерът на порция е ⅓ от среден плод.