Взимането на вана 90 минути преди лягане ви помага да спите по-добре, според проучване на Life
Съвременният начин на живот благоприятства появата на проблеми със съня. Воденето на много бързо темпо на живот, страдането от стрес или недостатъчното упражнение, наред с други фактори, благоприятства появата на нарушения на съня.
Учените от години изучават този тип проблеми, за да предложат облекчение на пациенти, страдащи от безсъние или някакви други трудности при почивка. Благодарение на това днес имаме различни техники за заспиване, като прогресивна мускулна релаксация, военна техника за заспиване за две минути или метод 4 - 7 - 8 за заспиване за 60 секунди.
Сега екип от биомедицински инженери от Тексаския университет в Остин, в сътрудничество с Центъра за здравни науки в Тексаския университет в Хюстън и Университета на Южна Калифорния, проведе проучване, което разкрива, че вземането на вана 90 минути преди лягане ви помага да спите по-добре.
Тези изследователи са анализирали 5322 проучвания, които свързват пасивното затопляне на тялото на водна основа или къпането и душа с топла или гореща вода, с по-добро качество на съня.
В светлината на резултатите от цялото това изследване екипът установи, че къпането между един и два часа преди лягане ви помага да спите по-добре и може също така да ускори скоростта ви да заспите средно за 10 минути. Разбира се, температурата на водата е важен фактор: за да бъде ефективна трябва да е между 40 и 42 ºC, така че трябва да е гореща вана.