Вземете витамини Кога имате нужда
Витамини за умора, витамини за кожата, витамини за памет...
съществуват витаминни добавки за да се подобри практически всеки дефицит в организма, но наистина, когато е необходимо да се приемат витамини?
Какво представляват витамините?
Витамините, като минерали и други хранителни вещества, са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Това са органични вещества, тоест от животински или растителен произход, които се получават от храната, която ядем. Има няколко храни, богати на витамини като например папая, райска ябълка или киви, плодове с високо съдържание на витамин Ц.
Можем да се срещнем с двама видове витамини:
- Vмастноразтворими итамини или разтворим в мазнини. Те са витамини А, D, Е и К. Като витамини, които могат да се разтварят, тялото може да ги съхранява в мастната тъкан.
- Водоразтворими витамини или разтворим във вода. Говорим за витамини С и тези от В комплекса, като рибофлавин (В2), пиридоксин (В6) или фолиева киселина (В9). За да може тялото да ги усвои, те трябва предварително да бъдат разтворени във вода. Поради тази причина витамините от този тип не могат да се съхраняват, тъй като тези, които тялото ни не използва, се елиминират. В резултат на това трябва да ги включваме всеки ден.
Случаи, в които са необходими витамини
Най-добрият начин да получите всичко витамини и хранителни вещества, от които се нуждаем, е спазването на здравословна и балансирана диета. Вярно е, че при някои обстоятелства не е възможно да планираме здравословна диета, която да отговаря на нашите нужди или сме започнали с новата диета, но все още свикваме.