Вземете вилицата за дръжката.Изберете добра диета! DNPAO CDC
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Неотдавнашно проучване на CDC външна икона показва кога, къде и как възрастните и децата в САЩ се хранят здравословно. Хората, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, могат да предприемат малки стъпки, за да изпълнят препоръчаното количество, като например да добавят повече плодове към редовната си закуска или повече зеленчуци към храната си.
Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за намаляване на риска от много от основните причини за заболяване и смърт, да добави важни хранителни вещества към вашата диета и да помогне за контролиране на теглото ви.
Скорошно проучване показва, че възрастните консумират по-голямата част от плодовете си по време на закуска и като лека закуска, независимо дали ядат препоръчаните количества. Хората, които не ядат достатъчно плодове, могат да се опитат да добавят повече към закуската или закуските си, като малка ябълка или банан. От друга страна, децата са склонни да ядат плодове през целия ден. Децата, които се нуждаят от повече, могат да добавят повече плодове към закуската, обяда или закуските си.
Възрастните и децата са склонни да ядат по-голямата част от зеленчуците си по време на вечеря. Въпреки това, хората, които не ядат достатъчно зеленчуци, могат да ги добавят към обедната си салата или сандвич (например нарязани домати или малки моркови) или да ги смесят с това, което ядат за вечеря (например, добавят броколи с юфка ).
Посетете уебсайта на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) Моята чиния външна икона за да научите повече за малките стъпки, които можете да предприемете, за да се храните по-здравословно.