Вземете плоския корем на Ели Гулдинг с тази рутина

Да бъдем във форма е много важно и не само да покажем страхотно тяло, но и да се чувстваме здрави също ни помага да подобрим самочувствието си. Много пъти именно липсата на време ни кара да бягаме от фитнес залите, но какво ще стане, ако можете да правите рутината навсякъде? Ако искате да покажете плосък корем като успешната певица Ели Goulding запишете трите упражнения, които предлагаме по-долу.

1. Ролка. За да имате 10 корема, можете да изберете упражнението, което практикувате Ели Goulding, ролката. В случая с художника, вместо да използва колело, тя е избрала топка, но тя е същата. Легнете с лице надолу и хванете топка с две ръце, ще трябва, или със свити колене, или в позиция на флексия, да опънете тялото си до топката, доколкото е възможно, така че да лежите напълно с лице надолу с изпънати ръце и топката в средата. Във видеото преводачът на На ум Прави го първо с едната ръка, а после с другата.

---