Вземете оса на кръста за 30 дни - По-добре със здраве

Притеснявате ли се за талията си? Идеалният начин за намаляване на обема е, без съмнение, да го направите с проследяване със специалист предложи режим на постепенно отслабване.

кръста

въпреки това, Има моменти, когато искаме да ускорим темпото, или защото имаме събитие, или защото лятото е пристигнало, без да го осъзнаваме.

За тези случаи ви предлагаме поредица от стратегии, които ще ви позволят да имате тази талия на осите така желано след 30 дни.

Първо умът, а след това тялото

Винаги, когато искаме да внесем промяна в живота си, трябва да се подготвим психически, дори ако това е свързано с физическото ни състояние. Важно е да сте силно мотивирани да има необходимата дисциплина.

За него, препоръчваме ви да правите дейности за вътрешен диалог всеки ден- Говорете си всеки ден и си напомнете защо го правите, колко цените целта си и колко ще се радвате на резултатите.

Упражнявай се всеки ден

Бягайте или ходете поне един час на ден. Що се отнася до намаляването на размерите, аеробните упражнения са най-добрите за тази цел. Това проучване, проведено от университета в Сан Себастиан (Чили), също така подчертава подобренията, които практиката на този вид упражнения носи в сърдечно-съдовата система.

Тъй като това е ниска интензивност, но продължителна дейност, ще ви трябва повече кислород и следователно ще изгаряте мазнини.

  • Освен ходене или бягане, можете да комбинирате тези упражнения с колоездене или плуване.
  • Важното е да изберете спорта въз основа на личните си вкусове, особено след като това ще повлияе значително на вашата мотивация и следователно на предразположението ви към постоянство.
  • Не забравяйте да хидратирате.

Тъй като говорим за достигане на оса на кръста за един месец, можете да удължите времето на спортна практика, винаги в здравословни граници.

Хранене правилно, за да оформим талията си

1. Ретро брод, захар

Захарта добавя вкус към храната, но това не е всичко. Въпреки че няма хранителна стойност насърчава съхранението на мазнини, тъй като съдържа много калории.