Вземете енергия с периодично гладуване - илюстрация Lusatnam
ВЗЕМЕТЕ ЕНЕРГИЯ С ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ
Сигурно сте чували за постенето. Няколко дни пиенето само на течности може да бъде супер тежко и да отнеме вечно. Но чували ли сте за периодичен пост?
По кое време вечеряхте снощи? В 21:00? И по кое време закуси тази сутрин? На 9?
Ако е така, поздравления! Вече правите периодичен пост и без да го осъзнавате.
Искате да знаете повече? Тук обяснявам.
Индекс на съдържанието
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТА?
ВНИМАНИЕ: Периодичното гладуване не е диета за отслабване. Не всички хора могат да постит. Не бързайте, ако сте бременна или мислите, че може да сте. Не пости по време на кърмене. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е тип пост или диета.
Този тип пост се състои от хранене през период, наречен "прозорец за хранене" всеки ден с продължителност между (8-12h) и гладуване през останалата част от деня. МНОГО ВАЖНО: Без елиминиране на калориите!
По време на "прозореца за хранене" можете да ядете толкова пъти, колкото ви е необходимо и да спазвате обичайната си диета. Препоръчвам да ядете здравословни храни, пълни с прана (жизнена енергия), ако е възможно от растителен произход и добре комбинирани, така че храносмилателната ви система да не е стресирана и да можете да смилате и елиминирате добре, без да се стига до гниене или ферментация на храната в червата. И избягвайте запояването! Това е моята препоръка със или без гладуване 🙂
По време на гладуване можете да пиете течности. Водата и йогият чай са чудесни за това време. Опитайте се да избягвате напитки със захар, газ и кофеин. Освен това часовете на гладно включват и времето за сън.