Вземете антиоксиданти, за да ограничите оксидативния стрес
Понякога е необходимо приемайте антиоксиданти за укрепване на имунната система и справят се с окислителните щети, причинени от свободните радикали.
Различни ситуации увеличават производството на свободни радикали като: стрес, поддържан с течение на времето, интензивна спортна практика, небалансирана диета или един от тях патологии, свързани с оксидативен стрес.
Какво представляват антиоксидантите?
Антиоксидантите предпазват протеините и ензимите от окисляване на свободните радикали и поддържат целостта на клетъчната мембрана. Те също така увеличават теломеразата (ензим, отговорен за възстановяването на теломерите, краищата на хромозомите, които насърчават стареенето и туморните процеси.
Те могат да бъдат класифицирани като антиоксиданти, които улавят или разграждат свободните радикали (витамини А, С, Е, глутатион и полифеноли) и антиоксидантни ензими, които блокират производството на свободни радикали (глутатион пероксидаза, супероксид дисмутаза и каталаза).
Как да приемаме естествени антиоксиданти
Повечето от антиоксидантите се намират в растителните храни: