Въздействие на тренировките на гладно върху тренировките и адаптациите - Фидий

  • В количката няма продукти.

Междинна сума: 0,00 евро

  • ЗНАЕТЕ НИ
  • ФИДИАС ЦЕНТЪР
    • Фидиас Център | Пристанище Санта Мария
    • Фидиас Център | Велес-Малага
    • Издръжливост на Фидий
    • Материали
    • Работете с нас
  • ОБУЧЕНИЕ
    • Курсове 2020-2021
    • Курс за обучител на движение
    • Курс за наранявания и болка
    • Курс за спортен треньор по издръжливост
    • Онлайн обучение
    • FID РАЗГОВОРИ - ОНЛАЙН КОНФЕРЕНЦИИ
    • Студентски достъп
  • ДАВА ЗДРАВЕ
  • LAB
    • Блог
    • Електронни книги и файлове за изтегляне
  • ЗНАЕТЕ НИ
  • ФИДИАС ЦЕНТЪР
    • Фидиас Център | Пристанище Санта Мария
    • Фидиас Център | Велес-Малага
    • Издръжливост на Фидий
    • Материали
    • Работете с нас
  • ОБУЧЕНИЕ
    • Курсове 2020-2021
    • Курс за обучител на движение
    • Курс за наранявания и болка
    • Курс за спортен треньор по издръжливост
    • Онлайн обучение
    • FID РАЗГОВОРИ - ОНЛАЙН КОНФЕРЕНЦИИ
    • Студентски достъп
  • ДАВА ЗДРАВЕ
  • LAB
    • Блог
    • Електронни книги и файлове за изтегляне

Тренировъчно гладуване: ефекти върху обучението и адаптациите

Всеки път, когато имаме повече доказателства, които показват, че за да бъдеш добър спортист, не само трябва да тренираш много и добре, също така е необходимо да манипулираш правилно променливите, свързани с храната и почивката. Към това трябва да се добави и грижата за психосоциалните аспекти, но този път няма да говорим за това. Това, което ще направим, е как можем да „играем“ с тренировъчни и хранителни аспекти, за да увеличим физическата работоспособност.

Както казахме, храната и обучението са все по-свързани. И то е, че всеки път, когато разбираме по-добре как можем да подобрим ефектите от нашето обучение чрез прием или ограничаване на определени хранителни вещества. Пример за това е, че все повече и повече случаи на спортисти модулират наличността на гликоген, или чрез ограничаване или прием на въглехидрати, или изчерпване на резервите, за да модифицират представянето в сесия/състезание като тази като ефектите, които генерира в тялото ви.

Но какви са ефектите от манипулирането на наличността на хидрати? Сложен отговор, на който искаме да дадем отговор днес, дори ако е частичен. За това ви предлагаме проучване, в което са сравнени ефектите от интервалния период на обучение с висока интензивност, провеждан при различни хранителни условия.

В него са участвали двадесет умерено обучени мъже колоездачи (те са тренирали повече от 3 часа седмично), които в продължение на 4 седмици са изпълнявали SIT („Sprint Interval Training“) тренировъчен протокол 3 дни в седмицата с 48-часово разделяне между сесиите. Тези сесии се състоят от извършване на усилия „изцяло“ (задник) с продължителност 30 секунди - със съпротивление от 0,075 кг/тегло - върху велоергометър. Броят на сериите постепенно се увеличава от 4 на 7 от седмица 1 на седмица 4. Времето за почивка между сериите е 4 минути и се състои от леко педалиране без съпротива.