Всяко упражнение води до загуба на тегло

води

Телесната маса може лесно да бъде разделена на мастна маса и слаба или обезмаслена маса (мускули, кости, кожа и телесни течности). Оптималното процентно тегло на телесните мазнини варира от 15% при мъжете и 22% при жените. Мъжете и жените, които имат над 25% и 33% мазнини, съответно, се считат за затлъстели. Прекомерното натрупване на телесни мазнини е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II и високо кръвно налягане. Диетата и нивото на физическа активност, в допълнение към метаболитните и хормоналните фактори, са най-важните регулаторни елементи в състава на тялото (Rodríguez, 1995).

Основната детерминанта на теглото обикновено е калориен баланс или енергиен баланс. Този баланс се състои от разликата между приема на калории (енергийният еквивалент на изядената храна) и разхода на калории (енергиен еквивалент на извършената биологична работа).