Съвети за подобряване на кръвообращението в краката - Diario de Mallorca

Движението на краката, упражненията и избягването на топлина са част от препоръките, които експертите посочват

Мадрид | 13 · 03 · 15 | 16:44

краката

Споделете статията

Препоръки за подобряване на кръвообращението в краката. EP

Хроничната венозна недостатъчност (ХСН) е неспособността на вените да осъществят адекватно връщане на кръвта към сърцето, тази липса на циркулация причинява натрупването й в краката, пораждайки различни симптоми и проблеми.

Според данни от испанската глава по флебология симптомите на CVI засягат 30 процента от възрастните испанци, което означава, че около 15 милиона души страдат от нея, от които се смята, че 60 процента от случаите не са диагностицирани.

Честотата на тази патология се увеличава с възрастта, така че от 50-годишна възраст половината население страда от това. Много пъти пациентът е този, който го подценява, тъй като обикновено не представлява сериозен здравословен проблем. Тази съдова патология обаче може значително да намали качеството на личния и служебния живот на хората, които страдат от нея, и представлява здравословен проблем от първа величина.

Точно по повод публикуването на резултатите от II проучване CinfaSalud, посветено на „Възприятията и навиците на испанските жени във връзка със здравето на краката им и CVI“, проведено от Cinfa, медицински експерт на компанията, д-р Едуардо Гонсалес Зорцано, прави декалог от съвети за подобряване на венозната циркулация и облекчаване на симптомите.

„Има някои навици или съвети, които, включени в ежедневието, могат да помогнат за облекчаване на болката и симптомите, присъщи на ХСН, като по този начин позволяват по-пълноценен и здравословен живот и подобряват качеството на живот“, припомня той.

Докладът, одобрен от испанската глава по флебология и лимфология (CEFyL) на SEACV, подчертава, че въпреки че задействащите фактори не могат да бъдат контролирани (генетични причини, патологии, възраст), много други могат да бъдат предотвратени чрез адекватен начин на живот, чрез диета, упражнения и здравословни навици.

Десет съвета на една ръка разстояние

1. Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време. Когато трябва да седите дълго време за работа или дълги пътувания с кола, самолет или автобус, препоръчително е да не кръстосвате крака и да използвате опора за крака. Независимо дали седите или стоите дълго време, движете краката и краката си често и правете кратки разходки.

2. Крака нагоре. За да подобрите функционирането на вените и след дълги периоди на седене или изправяне, препоръчително е да легнете и да повдигнете краката над нивото на сърцето. В случай на бременни жени, освен това те трябва да спят легнали от лявата страна и за по-голямо удобство се препоръчва да поставите възглавница между краката.