Всичко за липсата на витамин В12 РЪКОВОДСТВО ЗА ДОБАВКИ

Написано от

ръководство

Най-четените

Последна актуализация: 05/10/2020

Нашият метод

Със сигурност сте чували за витамин В12, това важно хранително вещество за веганите. Неговият дефицит, обикновено произведен чрез диета без животински продукти, може да причини анемия и влошаване на нервната система. Но дали диетите на растителна основа са единствените хора, които трябва да се притесняват от липсата на витамин В12?

В тази нова статия за Ръководство за добавки ще обсъдим най-важните аспекти на дефицита на витамин В12. Ще обясним кои групи са изложени на висок риск от хиповитаминоза, какви са нейните последици и как да я предотвратим. Познаването на тези ключове може да ви помогне да останете по-дълго здрави. Започваме ли?

Д-р Анабел Родригес

100% БЕЗПЛАТНО И ЕКСКЛУЗИВНО

Седмичен бюлетин за храненето и добавките

Абонирайте се БЕЗПЛАТНО за бюлетина на нашия партньор Скритият портал и станете експерт по хранене и добавки! Ще получавате удобно имейлите на имейла си. Тази оферта е ограничена и ексклузивна за посетителите на GUIADESUPLEMENTOS.

* Можете да отмените абонамента си по всяко време само с едно щракване.

Чудесно, вие сте на крачка от това да бъдете експерт по хранене! Моля, проверете входящата си поща, за да потвърдите абонамента си. Така че можете да получите първата доставка на нашия бюлетин и да не пропуснете нито едно невероятно съдържание, което създадохме за вас.

Най-важните

  • Липсата на витамин В12 е здравословен проблем, който засяга главно вегани, възрастни хора и лица с чревна или автоимунна патология.
  • В дългосрочен план изчерпването на запасите от витамин В12 ще доведе до влошаване на здравето с анемия и неврологично влошаване. Някои от тези наранявания могат да бъдат трайни.
  • Можем да предотвратим липсата на витамин В12, като използваме обогатени храни или добавки. Последните могат да се използват ежедневно, седмично или месечно.

Предотвратете липсата на витамин В12: нашите препоръки

От ръководството за добавки избрахме пет продукта с отлично съотношение цена-качество, които могат да ви помогнат да предотвратите дефицит на B12. Не забравяйте, че тези статии не са заместител на качествената медицинска помощ и трябва да правите редовни кръвни изследвания, за да разберете дали добавката е била ефективна.

Най-добрият липозомен витамин В12


Липозомен витамин В12
Липозомен витамин В12 със 100% вегански съставки.

60 мл. Тази течна добавка от Sundt се откроява от останалите марки благодарение на иновативната си липозомна формула. Този процес на капсулиране гарантира по-голямо усвояване на активните съставки в тялото ни.

Също така, витамин В12 на Sundt е веган, без жестокост, не съдържа глутен или захар. Дозировката на добавката е особено лесна, препоръчително е да смесите 2 ml с много вода или сок по ваш избор.

Сублингвални перли, първият избор на вегани

Тази добавка от известната къща Solgar осигурява 1000 микрограма B12 на таблетка. Сублингвалните перли са веган и не съдържат захар. Те се разтварят под езика, въпреки че и най-нетърпеливите могат да ги дъвчат, ако желаят.

Потребителите на вегани са много доволни от тази статия, подчертавайки нейния приятен вкус на ягода, качеството на опаковката и скоростта на доставка до дома.

Ежедневен мултивитамин за избягване на дефицит на В12

Тези веган таблетки съдържат комбинация от витамини от група В, включително В12. Всяка таблетка осигурява 100% от дневните нужди от това хранително вещество.

Тази статия е оценена от всички видове потребители, вегани или всеядни животни. Повечето положителни коментари се отнасят до малкия размер на таблетките и техните ползи (намаляване на загубата на коса и усещане за общо благосъстояние).

Хранителна мая за подсилване на вашите ястия

Тези обогатени дрождени люспи могат да се използват за увеличаване на хранителното съдържание на супи, пюрета или салати. Десет грама продукт осигуряват повече от 100% от препоръчителното дневно количество B12.

Веганите използват тази мая, за да избегнат недостиг на витамини, докато всеядните купувачи се обръщат към нея като към нискокалорична алтернатива на настърганото сирене. И двете групи се съгласяват да го оценят с пет звезди.

Заредете резервите си от B12, докато тренирате

Този веган протеинов прах се различава от другите добавки в същата категория поради съдържанието на минерали и витамини. Порция от 30 грама допълва препоръчителния дневен прием на витамин В12.