Всичко за кето диетата Martha Debayle WRadio México AMP

Това е диета, която, ако я спазват добре, гарантира резултати, но ВНИМАНИЕ, те трябва да го направят

как точно Николас ще обясни

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

всичко

Nicolás Mier y Terán Iza, бакалавър по хранене и хранителни науки от Universidad Iberoamericana. Координатор по хранене на Центъра по хранене и затлъстяване към Медицинския център ABC. Специалист по хранително управление на пациенти с нормално тегло, наднормено тегло, затлъстяване и свързани заболявания. (Дислипидемия, тлъст черен дроб, захарен диабет тип 2)

За какво става дума?

  • Кетогенна диета или кето диета (от думата „кетогенна“ на английски)
  • Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати (ограничена диета)
  • Има потенциални ползи за отслабване
  • Тя се основава на предпоставката, че тялото е проектирано да функционира по-ефективно като горелка на мазнини, отколкото горелка на захар.
  • Първоначално се смяташе за хора с епилепсия, "тъй като диетата с високо съдържание на ненаситени мазнини подобрява връзката на невротрансмитерите"

Кетогенна диета или Кето първоначално

  • 75–80% мазнини,
  • 15% протеин
  • И по-малко от 5% от въглехидратите (20–50 g/ден)

Консумация на въглехидрати

  • Името "кетогенна диета" произхожда от това, че диетата предизвиква производството на малки молекули енергия, които се наричат ​​"кетони" или "кетонни тела".
  • Това е алтернативно гориво за тялото, което се използва, когато има недостиг на захар (глюкоза) в кръвта.
  • Кетоните се произвеждат в черния дроб от мазнини. След това те се използват като енергия в тялото

Печалби

  • Загуба на тегло чрез мастна маса
  • Поддържане на мускулна маса
  • По-висока енергия.

Какво не трябва да ядете

  • Захарни храни: безалкохолни напитки, плодови сокове, смутита, сладкиши, сладолед, сладкиши и др.
  • Зърна или нишесте: продукти на основата на пшеница, ориз, тестени изделия, зърнени храни и др.
  • Плодове: Всички плодове с изключение на малки порции плодове като ягоди.
  • Фасул или бобови растения: Грах, боб, леща, нахут и др.
  • Корени и грудки: картофи, сладки картофи, моркови, пащърнак и др.
  • Някои подправки или сосове: често съдържат захар и нездравословни мазнини.
  • Нездравословни мазнини: Ограничете приема на преработени растителни масла, майонеза и др.
  • Алкохол: Поради съдържанието на въглехидрати много алкохолни напитки могат да ви изгонят от кетозата.
  • Диетични храни без захар: Често те са с високо съдържание на захарни алкохоли, което в някои случаи може да повлияе на нивата на кетони. Тези храни също са склонни да бъдат силно преработени.