Всичко, което трябва да знаете за скандинавското ходене или скандинавското ходене, ви помага да подобрите своето
Абонирайте се за Vitónica
Разходките са много полезни за вашето здраве и всъщност това е едно от нещата, които трябва да правим всеки ден, за да останем активни. Но от известно време модалността за ходене стана модерна, става въпрос северно ходене или северно ходене. В този пост искаме да се доближим малко до тази дейност и да се задълбочим в нея.
На първо място, важно е да знаем добре и да сме много ясни какво е нордическо ходене. Не става въпрос само за просто ходене или хващане на два стълба и ходене. Отива по-далеч и това, което търсите, е направете го със специфична техника, насочени към постигане на поредица от благоприятни резултати за организма.
Малко история за скандинавското ходене
Скандинавското ходене или ходенето с пръчки надхвърля простото хоби, тъй като през 2016 г. испанската спортна федерация го включи като спортна модалност повече. Това накара спортната разходка да придобие конотации, които дотогава нямаше, тъй като стана много по-професионална, като напълно призната дисциплина.
Няма да стане до година 2000, докато дейността няма да бъде призната като спортна модалност. Ето защо искаме да се спрем на скандинавското ходене като спортна дисциплина, която да вземем предвид. Нещо, което можем да започнем да практикуваме в нашите тренировки, за да постигнем по-добри резултати.
Какво е скандинавско ходене?
Но не само е полезно да се знае неговата история, но е от съществено значение да знаем от какво се състои дейността и как трябва да я извършваме за да можем да извлечем максимума от него и по този начин да накараме тялото си да забележи развитието на този спортен начин.
Както подсказва името му, скандинавското ходене е точно това, начин на ходене, но не какъвто и да е начин. Да го направя необходимо е да се ходи с два стълба, така че е необходимо да получим две специални предложения за развитието на този тип поход. На пазара можем да намерим различни модели, създадени с цел оптимизиране на механичното движение на тялото ни при ходене.
Що се отнася до ходенето по този начин, това, което ще направим, е ангажират почти изцяло горната част на тялото, тъй като ръцете, раменете и гърбът влизат в игра. Към това трябва да добавим и долната част на тялото, особено за да повлияем на бедрото, което ще увеличи ефективността на движението. Точно това действие на бедрото ще ни помогне да увеличим скоростта при движение, дори повече, отколкото в нормалните условия. Освен това ще ни помогне да уморяваме много по-малко.
Поради тази причина е необходимо да контролираме перфектно техниката, тъй като цялото движение ще се концентрира върху ханша. Това е основната част и оста, по която ще развием скандинавското ходене.
На първо място, трябва да имаме предвид значението на бастуните. Те са готови да ги хванат чрез дръжка, която ще бъде прикрепена към китката и която ще улесни боравенето на споменатите пръчки. По този начин това, което ще направим, е да ги държим наведени назад, а не напред, за да ги заковат на земята и по този начин да се избутаме и да ходим по-добре.
Полюсите ще бъдат фокусът на дейността. Но е важно да се има предвид това не можем да блокираме захвата по време на цялото движение. Трябва само да ги стиснем здраво, когато ги забием назад в земята, за да се движим напред. Когато движите ръката напред и бастуна, най-добре е да го пуснете или да го разхлабите, за да не се нараните и дори да не счупите дръжката на бастуна.
По този начин долната част на тялото ще бъде от жизненоважно значение, тъй като чрез действието на мускулите, които го изграждат, ще можем да дадем повече сила, така че крачката да е по-голяма и активността също. Но по-ниската, по-конкретно бедрото, ще бъде основен стълб в движението, което ще извършим.
За него гърбът ще остане прав, а гледката отпред. Когато се движим с бастуните и ръцете, трябва да движим бедрата по такъв начин, че да позволява на крака да прави по-дълго движение, отколкото при ходене. С действието на горната част на тялото и полюсите ще можем да постигнем това и да накараме краката да се уморяват по-малко, а скоростта, която ще развием, е много по-висока. няма нищо общо с походи или преходи, Е, въпреки че използваме полюсите и в двете, тук те се използват само за да ни дадат инерция и да направят крачката по-голяма. Това не е опора далеч от него, но е само задвижващ метод и добър начин за разпределяне на напрежението на упражнението между всички мускули на тялото, не само в краката.