Всичко, което трябва да знаете за протеините EnerZona - Zone Diet, Omega 3 и Polyphenols

enerzona

Протеинът не е хранителното вещество, насочено изключително към културистите и любителите на фитнеса, които искат да качат повече мускули. Играе роля в изграждането и запазване на мускулната маса, техен Ползи те отиват от отслабване и поддържане, до подобрено настроение. Важно е да осигурите протеин във всяко от храненията за деня, за да спомогнете за контрола на нивата на кръвната захар, но не можем да прекалим и с това, защото бихме увредили бъбреците и черния дроб сред другите органи. И така, какво е правилното количество протеин за консумация? Кои протеини са най-подходящи? Не всички протеини са еднакви, това също трябва да се има предвид при пазаруване в супермаркета.

Какво е протеин? И защо тялото ви се нуждае от това?

Протеинът е неразделна съставка във всяка клетка в тялото ни. Използва се за производството на ензими, хормони и невротрансмитери и се намира в нашите мускули, кости, кожа и коса.

Градивните елементи на протеина се наричат ​​аминокиселини. Помислете за аминокиселините като мъниста на верига: всяко мънисто или перла представлява аминокиселина и когато веригата е завършена, крайният продукт е протеин. Има общо 20 аминокиселини, които са класифицирани в:

  • · The несъществени аминокиселини: това са 11-те аминокиселини, които тялото ни може да произведе само.
  • · The незаменими аминокиселини: това са 9-те аминокиселини, които нашето тяло не може да произвежда само и трябва да бъде снабдено с нашата диета. Ако храната доставя всички основни аминокиселини, от които се нуждаем, тя се счита за пълноценен протеин. Като цяло източниците от животински произход осигуряват всички незаменими аминокиселини и следователно ни предоставят пълни протеини (например говеждо, пилешко, пуешко, млечни продукти, яйца, риба). Ако в храната липсва една или повече незаменими аминокиселини, тя се нарича непълноценен протеин. Растителните храни като леща, ориз, грах ... ни осигуряват протеини, но те са непълни, затова е необходимо да осигурим липсващите аминокиселини чрез други храни, за да образуваме пълноценни протеини.