Всичко, което трябва да знаете за процента на телесните мазнини, как да го измерите, кога е той

Процентът на телесните мазнини е по-полезен показател от индекса на телесна маса или ИТМ за оценка на здравословното състояние на човек. Възрастта и полът влияят на процента телесни мазнини, така че диапазоните, които се считат за здрави на една възраст, може да не са на друга. В допълнение мъжете се движат средно в по-ниски граници на телесните мазнини, отколкото жените.

Как мога да измервам процента на телесните мазнини?

Най-достъпният начин за измерване на телесните мазнини е с биоимпедансни скали, но изисква добър предварителен протокол, за да сведе до минимум грешката.

Друг по-специализиран инструмент е липокалибърът или дебеломер, но той изисква трети човек да го използва идеалното винаги ще бъде да отидете на здравен специалист че можем да извършим измерванията по възможно най-ефективния начин.

Как работи скалата на биоимпеданс?

Преди всичко трябва да разберем как работи. Електрическият биоимпеданс се основава на електрическата проводимост или съпротивлението на различни телесни тъкани. Така че, без мазнини маса като мускули, органи или кости имат по-добра проводимост от мастната маса, тъй като първите са по-хидратирани тъкани с по-голямо количество електролити.

Устройството изпраща електрически ток през нашето тяло и в зависимост от съпротивлението, предлагано от различните тъкани след като мощността се върне към уреда, се изчислява процентът на мазнини.

Как да използвам скала за биоимпеданс?

Скалите за биоимпеданс могат да имат променлива граница на грешка в зависимост от използвания модел и колко сме строги, когато правим прогнозата така че трябва да вземем предвид няколко неща:

---