Всичко, което трябва да знаете за пробиотиците - Dra
Пробиотиците се превърнаха в една от модерните добавки. И ако направите малко проучване онлайн, ще видите, че те се използват за все повече заболявания и заболявания: от храносмилателни проблеми до депресия или загуба на тегло.
За тях има много информация, понякога противоречива и объркваща. Ето защо написах тази статия, обяснявайки някои аспекти, така че да имате малко по-ясни идеи.
Какво представляват пробиотиците?
Според Международната научна асоциация за пробиотици и пребиотици, пробиотиците са „живи организми, които, когато се прилагат в адекватни количества, дават ползи за здравето на гостоприемника“.
Това ще рече: те са добавки, които съдържат определени микроорганизми, правилно идентифицирани на етикета (обикновено бактерии, някакъв вид гъбички), които са живи и се намират в определени количества - които се изразяват в CFU (единици, образуващи колонии). Всичко различно от това не може да се счита за пробиотик.
Забележка: според официалната дефиниция, която сме дали, храни с естествени ферменти като кисело мляко, кефир, кисело зеле и др., Въпреки че имат микроорганизми и могат да предложат ползи за здравето, те не се считат за пробиотици като такива, тъй като това не е известно какви бактерии съдържат или в какво количество точно.
Пробиотиците могат да бъдат намерени в различни препарати: прахове, течности, капсули, независимо дали се нуждаят от охлаждане или не и т.н.
Какви ползи предлагат пробиотиците?
Противно на това, което може би си мислите, бактериите от пробиотиците не колонизират храносмилателния тракт. Тоест те не остават да живеят в нашите черва. Няколко дни след приема им са напълно изхвърлени от тялото.
Тогава, Как е възможно те да предлагат толкова много предимства, ако те просто преминават?
Механизмите, по които те действат, са множество, включително следните:
- Модулирайте имунната система
- Те имат противовъзпалителен ефект
- Те подобряват подвижността и транзита на червата.
- Намалява свръхчувствителността на чревните нерви, намалявайки усещането за болка.
- Те подобряват секрецията на различни защитни вещества в храносмилателната система: имуноглобулини, муцин, ензими ...
- Те имат определен антибиотичен ефект срещу "лоши" бактерии.
- Те подобряват общата среда на червата за растежа на "добри" бактерии.
- Те също така подобряват флората на други части, като вагината, като променят pH и общите условия.