Всичко, което трябва да знаете за пистолетите за масаж CNN
От CNN Подчертано, CNN
15:04 ET (20:04 GMT) 4 март 2020 г.
Theragun's Massage Gun
На пръв поглед може да изглежда като електрическа бормашина (и да звучи като такава), но масажните пистолети като Theragun, TimTam и други популярни марки всъщност са най-желаният инструмент за възстановяване на мускулите.
Популярността им се е увеличила благодарение на професионалните спортисти, които ги използват публично, както и на вирусни видеоклипове в Instagram, показващи хипнотизиращия ефект на гумения чук на масажния пистолет върху кожата.
Нека си признаем, много от нас щяха да скочат и да си купят масажни пистолети, само за да видят как знаменитостите и влиятелните хора им се наслаждават, но има огромна бариера за влизане: цената. Theragun, един от лидерите в областта на перкусионната терапия, струва около 600 долара. Което ни води до въпроса: заслужават ли наистина тези устройства?
Какво правят масажните пистолети?
Масажните оръжия предлагат това, което е известно като перкусия или вибрационна терапия. Този вид масаж осигурява бързи пристъпи на натиск върху мускулната тъкан на тялото (оттук и вълнистият ефект на масажните пистолети), докато главата ви се люлее от едната страна към другата. Масажистите традиционно използват серия от леки удари от ръцете или китките до мускулната група, за да получат този ефект. Масажните оръжия обаче позволяват на спортистите да се възползват от същите предимства, но в комфорта на собствените си домове (и без да е необходимо рутинно да плащат за луксозни спа услуги). И за разлика от инструментите за миофасциален масаж, като ролки от пяна, които могат да доведат до подобни резултати, масажните пистолети могат да насочват към конкретна проблемна област. За тези, които намират ролките от пяна за неудобни или прекалено ръчни, масажните пистолети предлагат по-пъргаво и автоматично решение.
Ударната терапия не премахва напълно мускулната болка. Но това, което прави, е да увеличи притока на кръв към определена мускулна област, която може да помогне за намаляване на възпалението и мускулното напрежение и разграждане на онези досадни възли, които сякаш се задържат след тежка тренировка. Масажни пистолети се използват и преди интензивни тренировки, за да подпомогнат затоплянето на мускулите преди активност.
Наистина ли работят пистолетите за масаж?
Тъй като перкусионната терапия става все по-популярна, се публикуват повече изследвания за нейните предимства и възможни ограничения. Проучване от 2014 г. предполага, че вибрационната терапия и масажът (които са част от перкусионната терапия) са еднакво ефективни методи за предотвратяване на DOMS, мускулна болка с късна поява, което означава, че е по-малко вероятно да почувствате мускулна болка или стягане 24 до 72 часа след интензивна тренировка
Tapotement, шведската масажна техника, която използва същия принцип (но без уреда), също така е показала, че подобрява пъргавината и цялостното представяне при спортисти само с пет минути лечение.
Въпреки че научните признаци изглежда сочат в полза на тези устройства, Важно е да се отбележи, че няма много изследвания върху масажните пистолети конкретно, както и вибрациите и амплитудата на ударната терапия, която те предлагат.