Всичко, което трябва да знаете за периодичната диета
Д-р Паула Росо, специалист по хранене в медицинския център Lajo Plaza, анализира подробно този хранителен план.
2 минути
Със сигурност някога сте чували за интермитентната диета и все още не знаете много добре от какво се състои, какви са нейните цели и каква е нейната ефективност.
Затова лекарят Паула Росо, специалист по хранене в Медицински център Lajo Plaza, анализира в детайли този диетичен план, който обещава да сваля по два килограма на месец, като редува гладно дни с дни на абсолютна свобода и решава най-честите съмнения.
В КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ПРЕКЪСВАЩАТА ДИЕТА?
Те са проектирани от британския лекар, журналист и телевизионен водещ Майкъл Мосли, в сътрудничество с журналистката Мими Спенсър, след експериментиране с различни режими на периодично гладуване. Периодичните диети се основават на нормално хранене в продължение на 5 дни и гладуване 2, или за по-бързо отслабване, хранене нормално в продължение на 4 и гладуване в продължение на 3 дни в алтернативни дни. След като отслабнете, по време на фазата на поддръжка трябва да поддържате бърз ден в седмицата (6: 1).
РАБОТИ ЛИ НАИСТИНА?
Доказано е чрез проучвания, че тази диета е ефективна, когато става въпрос за отслабване, постигане на загуба при жени от около половин килограм седмично и малко повече при мъжете, но няма проучвания за ползите, които тя предоставя за здравето ниво и колко този план прокламира.
КОЛКО КАЛОРИИ ТРЯБВА ДА СЕ ПОТРЕБЯВАТ ЗА ВСЕКИ ПЕРИОД?