Всичко, което трябва да знаете за доброто хранене в юношеството Nestlé Family Club
Юношеството отбелязва стъпката между детството и зрелостта. Това е етап между 12 и 20 години на значителни физически, хормонални, психологически и сексуални промени. Процес, който причинява хранене, в юношеството, също се променят.
The физически промени в юношеството те са ускорени и изискват голям принос на енергия. Лесно е да се види, че като цяло най-голямата промяна в хранене по време на юношеството Поглъща се количеството храна, което се увеличава значително. Но освен този фактор е важно да се вземат предвид хранителните нужди на хранене при младите.
Има разлики между момчетата и момичетата
The физическо развитие в юношеството е малко по-различен при двата пола и това също има ефект върху диета и хранене през юношеството.
Момчетата особено увеличават размера и мускулната си маса, докато момичетата го правят с мастна маса.
От друга страна, и двете имат общо, че е времето на най-голяма скорост на растеж и в което се достига пикът на костната плътност. A адекватно хранене в юношеска възраст трябва да вземете предвид този фактор.
Времето за установяване на здравословни навици
Говорим за един от най-важните преходни етапи в живота, затова създаването на добри навици на хранене при младите, е от съществено значение за предотвратяване на заболявания в зряла възраст.
В този смисъл подрастващите започват да поемат по своя път, изразявайки своята идентичност със собствените си решения, също в храната. Това представлява предизвикателство за родителите, които трябва да са наясно, че а здравословно хранене за млади възрастни и юноши не се различава толкова от това, което трябва да носи останалата част от семейството.
Принципите на здравословното хранене
На въпрос за как трябва да бъде храненето в юношеството, Отговорът е, че трябва да следвате същите принципи на здравословното хранене. Тоест, на базата на прясна храна, с 5 порции плодове и зеленчуци на ден, няколко порции нишесте в зависимост от физическата активност (тестени изделия, хляб, картофи, зърнени храни и др.) И винаги давайки приоритет на пълнозърнестите версии, малко червено месо и придружаващите ястия с вода.