Всичко, което можете да направите, за да получите плосък корем
Хипопресивните упражнения са ключът към стойката ни и намаляват мазнините в корема, но също така е важно да се погрижите за вашата диета
The "плосък корем" тя се превърна в концепция, за която постоянно говорим. Ние мислим за това като за цел, която трябва да постигнем, а тези, които се впуснат в нейното постигане, в крайна сметка са затрупани от съвети и диети, често противоречиви помежду си.
Но, въпреки че свързваме идеята за „плоския корем“ със загуба на тегло, тя отива много по-далеч: може да ни помогне да имаме по-добра стойка или дори да укрепим тазовото дъно или коремния пояс. На това, за постигането на „плоския корем“ благодарение на всички тези предимства, той посвещава книгата „Цел: плосък корем“ (Редакция на Amat) треньорът Марк Бонамуса, в който той развива упражнения, навици и съвети за постигането му и подобряване на нашето здраве.
За какво са хипопресивните упражнения?
Един от ключовете за това са така наречените хипопресивни упражнения. Това са, обяснява Марк Бонамуса, «Постурални и дихателни упражнения, чиято цел е да тренират тялото без прекомерно повишаване на интраабдоминалното налягане». Но те имат повече предимства, тъй като са идеални и за намаляване на обиколката на талията, намаляване на болки в гърба, увеличаване на дихателния капацитет или предотвратяване на наранявания, произтичащи от лошото управление на натиска.
Тези упражнения, както е посочено от треньора, могат да се правят от мъже и жени на всяка възраст. «В заседналия живот, който водим, хипопезивите ни помагат да компенсираме излишното налягане, което тялото ни страда от ден на ден; те са начин да възстановим тялото си», Коментира той. Също така се подчертава, че за хората, които често спортуват, този вид упражнения могат да им помогнат да подобрят представянето си, както и да предотврати наранявания. „Най-широко известната полза от хипопресивните упражнения е ефектният ефект от намаляването на обиколката на талията, но има много повече за вашето здраве“, казва писателят на книгата.
Когато взема предвид противопоказанията на тези упражнения, авторът коментира, че обикновено „ние сме изключени от коремния ни пояс“, така че откриваме затруднено изпълнение на упражненията хипопресивни правилно. „Това е най-голямото усложнение, но щом се научите да го правите добре, не го забравяте“, казва Марк Бонамуса.